保谷整体サロンのブログ
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投稿日：2025/7/27
- 忙しい時ほど実践したい！朝の15分で体と心の美容法
- 忙しい時ほど実践したい！朝の15分で体と心の美容法
◆起床からの15分メソッド
00：30（30秒）起きたらベッドの中で伸びをしながら深呼吸
01：00（30秒）お湯を沸かす
01：30（1分）お湯が沸くまでの間に冷水のみで顔を洗い、すっきり
02：30（1分）化粧水→使用したコットンでパック
03：30（3分）何か口に入れる前に歯磨き
06：30（30秒）コップにお湯を注ぎ、ちょっとだけ放置
07：00（2分）かかと上げ運動で体の内側からポカポカに
09：00（5分）コットンパックを剥がして、朝専用のスキンケア～白湯を飲みながら
14：00（1分）朝専用スキンケア仕上げ
◆15分あればこんなにできる、の思考が大切
15分早起きなんて貴重な睡眠時間を削るのももったいない気もします。でも、ちょっと発想を変えてみると、たった15分で実は意外とたくさんのことができるのです。
朝って実は夜よりも、1日のどの時間帯よりも自分の時間が一番作れる時間の場合が多いです。朝のスタートが幸せだと、その日1日は大体幸せです。
◆いつもの自分の朝時間に“ながら”をちょい足しする
メソッドの中で洗顔、スキンケア、歯磨き、これは毎朝ほぼみなさんが行っていることだと思います。コーヒーなどを飲む方はお湯も沸かしますね。これらの時間をメソッドでは合計12分取っています。もっと短時間で済ませる方も、もしかしたらいるかもしれません。
でも、決して長すぎる時間ではないはず。ここに、プラス3分だったらできそうな気がしませんか？
◆自分のペースで朝のご褒美タイムを
今回ご紹介した方法、必ず全部取り入れる必要はありません。例えば家族がいて自分の時間が取れなかったら、まずは水洗顔に変えてみるだけでも大丈夫。大切なのは、自分のために朝何かを取り入れる、ということです。
良かったら、試してみて下さいね(^^♪
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