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ビレナ(Birena)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- タンパク質、足りてる？
- こんににちは☆彡
小顔フェイシャルと美肌脱毛のBirena松戸店です!(^^)!
みなさん！！
突然ですが、タンパク質足りていますか？？
タンパク質は英語で「プロテイン」なのですが、
【筋肉！！！】というイメージをお持ちの方も多いはず。
・むくむ
・風邪をひきやすい
・肌が荒れやすい
・髪がパサつく
・爪が薄い
・イライラする
・眠りが浅い
・満腹なのに食べたい...などなど
実はタンパク質不足は心身ともに様々な影響を及ぼすんです！！
1日に必要なタンパク質の量は
体重1ｋｇ当たり1.5ｇと言われていて
50kgの人なら60ｇのタンパク質を摂る必要があります。
食べ物にすると、
・卵なら約7個分
・ステーキなら260ｇ以上
・牛乳だと1.8ｌ以上...
お食事で意識したいのですが、
毎日必ず！となると、なかなか難しかったりしますよねタンパク質を手軽に摂りたいなら「プロテイン」がおすすめですが
種類が多くてどれを選ぶべきか悩むところ...
選ぶポイントは
1.植物性であること
筋肉をつけたいなら動物性プロテインですが、
腸に負担がかかりやすく美容を意識する女性には不向き...
緩やかに吸収するため腹持ちが良く、腸にも負担のない植物性がオススメです
2.アミノ酸スコアが高い事
体内で作ることのできない必須アミノ酸は、
9種類すべてがバランスよく摂る事が重要になります
3.余計なものが入っていないこと
添加物やコレステロールなどが入っていると十分な栄養が摂れないだけではなく
腸を汚してしまう原因になりますBirenaでオススメしているのが、
無添加でアミノ酸スコア100を実現した植物性のプロテイン「プロテインナチュラ」!(^^)!
サラダボウルのような栄養がパンパンにつまっているのに、
余分なものが入っていないので安心&安全！！
さらに、不足しがちなミネラルやオメガ3まで入っていて、
消化をサポートする麹まで入っているんです☆彡
お味もコーヒー、黒ごまきな粉、ダークココア、W抹茶と4種類♪
おいしく健康&キレイを手に入れましょう(^^♪
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投稿者
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