いまい整体院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 最近、ぎっくり腰が増えてます。
肝の気とぎっくり腰の関係
ぎっくり腰（急性腰痛）は「腎」と結びつけて語られることが多いですが、
実は 春のぎっくり腰は“肝の気の乱れ”が引き金になるケースが多い と言われます。
肝の気が乱れると起こりやすいこと
・筋肉がこわばり、柔軟性が落ちる
・気が滞り、瞬間的な負荷に弱くなる
・ストレスで呼吸が浅くなり、腰回りの支持力が低下
その結果、
「ちょっと前かがみになっただけで…」
という春特有のぎっくり腰が起きやすくなります。
春のぎっくり腰を防ぐための“肝ケア”
譲さんの読者向けにも使いやすい、やさしいアドバイスをまとめてみました。
1、ゆっくり伸ばす（急に伸ばさない）
肝は「筋」を司るので、
ゆっくり呼吸しながら伸ばすストレッチ がとても相性が良いです。
2、深い呼吸で気の流れを整える
春は呼吸が浅くなりがち。
・吸うより 吐く を長く
・肋骨の横の広がりを意識
これだけで腰の負担が軽くなります。
3、朝の“急な動き”を避ける
春の朝はぎっくり腰のゴールデンタイム。
・起きてすぐ前屈しない
・まずは座って背中を丸めたり伸ばしたり
・体を温めてから動く
4、ストレスケア
肝の気はストレスで乱れやすいので、
・散歩
・深呼吸
・目を休める
などの「ゆるめる習慣」が効果的です。
できることからやってみましょう！
いまい整体院 今井
#新百合丘駅 #柿生 #整体 #肩こり #慢性疲労 #睡眠 #冷え症 #もみほぐし #ヘッドスパ
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