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ビューティーサロンリノ 三宮店(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/27
- ストレッチ効果
- こんにちは!リノ三宮店です♪
本日は、ストレッチについてお伝えします!
隙間時間があればストレッチはこまめにしていただくのがオススメですが、
中でも、お風呂に上がってからのストレッチが1番効果的です♪
◎お風呂上がりは体が温まり、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進する絶好のストレッチタイムです
(30分~1時間以内)
→★睡眠の質向上や、疲労回復効果
→★柔軟性がアップして痩せやすい体に
→★肩凝りや腰痛が和らぐ など
~おすすめのストレッチ~
◎片方の手で片方の肘を持ち、横に倒す
→肩こり解消、猫背、肩甲骨周りなどをほぐします
◎座って前屈(長座、足を広げて左右のつま先まで前屈)
→血流改善、疲労回復、睡眠の質向上、むくみ、冷え解消など
★ポイント★
◎呼吸を止めずに深くゆったりと息をする
ストレッチの効果は呼吸と深く関係しています。
痛みを感じたり動きに集中したりすると無意識のうちに呼吸を止めてしまいがちですが、
呼吸を止める筋肉が緊張状態になり、効果が損なわれます。
◎反動をつけず、ゆっくりと行う
お風呂上がりのリラックスタイムに行う場合は、ゆっくりと筋肉がじわじわと伸びるのを、
感じながら、20~30秒程度キープする方法が最適です。
◎ストレッチ後は、体を冷やさない
ストレッチ後は、水分補給は常温の水や白湯を選ぶと、内側から体を冷やすのを防げます。
ストレッチで、1日の疲労やむくみなどを和らげ、1日頑張った自分を休めてあげてください♪
そして睡眠の質を高め、充実した毎日を過ごしていきましょう!
★instagramもやってます★
【Lino三宮】で検索してみてください♪
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Lino 三宮店
〒651-0085
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tel:078-251-6678
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