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- 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-12 フラワーロード第3ビル7F
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ビューティーサロンリノ 三宮店(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/6
- 春バテ
- こんにちは。Lino三宮店です!
春バテって聞いたことrありますか?
春は過ごしやすい季節ですが、寒暖差があり身体的な疲れ、
新しい生活のスタートで環境の変化による精神的な緊張が同時に重なることで、
春は一年の中でも最も体調を崩しやすい時期と言われています。
春バテを防ぎ、快適に過ごすには自律神経のバランスを整えることが大切です!
日常の生活の中でも無理なく続けられるセルフケアを取り入れて頂きたいです。
★栄養バランスの整った食事
主に疲労回復やストレス対策にかかわる栄養を意識してください。
栄養素
・ビタミンB1…期待できる効果は糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける
食材の例…豚肉、玄米、大豆製品、うなぎ
・ビタミンC…期待できる効果はストレスへの抵抗力を高める
食材の例…いちご、キウイブ、ブロッコリー、ピーマン
・カルシウム・マグネシウム…期待できる効果h神経の働きを整えイライラを抑える
食材の例…乳製品、小魚、ナッツ類、海藻
上記の栄養素を意識しながら普段の食事を心がけてみてください!
★適度な運動
1日15分程度のウォーキング、肩回しなどで肩甲骨周りの筋肉をほぐし血行を促進する
★良質な睡眠の確保をする
寝る直前までの携帯を見るのをやめ、脳を休めることをおすすめします。
★入浴
シャワーではなく38℃~40℃程度のぬるま湯で15分~20分くらい湯船につかる
無理なくできる範囲でいいので意識してみてください。
また春バテを手助けしてくれる「激」というプラセンタドリンクをトLino三宮店ではおすすめしてます☆★instagramもやってます★
【Lino三宮】で検索してみてください♪
https://www.instagram.com/beautysalonlino.sannomiya
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Lino 三宮店
〒651-0085
神戸市中央区八幡通4-2-12フラワーロード第3ビル7階
tel:078-251-6678
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