美容整体 ゼン(zen)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/4
- 産後10kg以上ダイエットも可能？
- 産後太りが気になってますか？
諦めなくても大丈夫(^ ^)
10キロダイエットを目指す場合、目標達成までの計画と健康的な方法が重要です。無理な減量はリバウンドや健康被害を招く恐れがあるため、以下のポイントを意識して、継続的に取り組むことが大切です。
1. 目標と期間を設定する 当院では寄り添って目標を立てます！
10キロ落とすには、適度な目標設定と、減量までの期間を決めるとモチベーションが保ちやすくなります。例えば、1か月で1～2キロのペースで進めると、健康に配慮しながら持続しやすいです。
2. カロリー収支を見直す
ダイエットの基本は「消費カロリー > 摂取カロリー」を保つことです。ただし、極端な食事制限は避け、健康に必要な栄養を摂りつつ、少しずつカロリーを抑えます。例えば、揚げ物を控えて蒸し料理や焼き物にする、間食を低カロリーなものに変えるといった工夫が効果的です。
3. タンパク質をしっかり摂る
筋肉量を保つことで基礎代謝が高まり、効率よく脂肪を燃やせるようになります。タンパク質は筋肉の維持に必要な栄養素ですので、肉、魚、大豆製品、卵などを毎食に取り入れましょう。特に運動後のタンパク質摂取は効果的です。
などなど色々と、お伝えしたい事はあります(^ ^)
やはり目標を立てる事は大事です！
少しづつ体重が落ちると、モチベーションが上がります！
当院での、ダイエットプログラムを体験してみて下さいね♪
【産後骨盤矯正】【ダイエット小倉北区】【小倉北区骨盤矯正】
【小倉北区肩こり】【小倉北区腰痛】【小倉北区子連れオッケー】
【子連れオッケー】【骨盤矯正】【肩こり】
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,800 【産後太りが気になる方へ】産後骨盤矯正＋寝たまま筋トレ＋ダイエット
|
ご来店お待ちしております
整体師
行時 綾ユキトキ アヤ
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/3/17
-
●2026/3/13
-
●2026/3/7
-
●2026/2/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（8）
- 2022年1月分（5）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（16）
- 2021年10月分（12）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（3）
- 2018年12月分（5）
もっと見る
美容整体 ゼン(zen)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,800 【初産の方へ】産後骨盤矯正+寝たまま筋トレお腹引き締め
|
|
全 員 |
¥2,800 【2人目以降出産の方へ】産後骨盤矯正＋寝たまま筋トレお腹引き締め
|
|
全 員 |
¥2,800 【産後太りが気になる方へ】産後骨盤矯正＋寝たまま筋トレ＋ダイエット
|
|
全 員 |
¥0 【再来ママ感謝特典】産後骨盤矯正 回数券サポート
|
|
新 規 |
¥1,980 【３ヶ月で痩せたい20～30代】初回カウンセリング×施術/ブライダル◎￥1,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【40代以降】代謝が下がって体重増加の方向け/初回カウンセリング＋施術¥1980
|
