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PROUVE【プローブ】パーソナルトレーニングジム

プローブ パーソナルトレーニングジム

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プローブ(PROUVE)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/4/21
【独自】暴飲暴食での体重増加を避ける、3つの方法
パーソナルトレーニングジムPROUVEトレーナーの木下です。

「ダイエットを頑張っていたけど、ストレスで暴飲暴食してしまった」そんな経験はありませんか?

暴飲暴食が身体にとって悪い事だと、知らずにやっている人は居ないでしょう。

それでもやらずには居られない、と言う方の為に3つの方法・対策をお伝えします!
このブログを読む事で、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことが出来るでしょう。


1.そもそもストレスを溜めない
皆さんストレスの発散方法を考えてしまいがちですが、最も重要なのは
そもそもストレスを溜めないことです。
ストレス源となる環境を変える引越しや転職なども視野に入れましょう。

2.暴飲暴食以外のストレス発散方を見つける
引越しや転職はすぐには難しいとしても、温泉やスポーツ、動物との触れ合いなど
定期的なリフレッシュをすることで随時解消して溜め込まないようにしましょう。

3.いざと言う時の「お守り」を準備しておく
ダイエット中は絶対に甘いものはダメ!などキツすぎる制限をすると、長続きはしませんし
ほぼ間違いなくリバウンドします。
今日だけは良いかも、とコンビニに寄ってしまうと抑えていた欲望が溢れ出てきます。
せっかくの努力を台無しにしないために、家に「お守り」をおいておきましょう。
例えば80kcalのアイス、0キロカロリーの飲料、ノンアルコールビール、高カカオのチョコレートなどです。食べたとしても罪悪感が少ないですし、「いざとなったら食べても良い」と言う精神的な安定がダイエットのストレスを激減させます。

今回は私の経験を基に書いています。PROUVEには様々なトレーナーが在籍し、それぞれの経験を共有しています。

圧倒的な指導経験と実績に基づいた指導をあなたも経験してみませんか?


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店長・トレーナー
木下 慎也キノシタ シンヤ
投稿者
プローブ(PROUVE) 木下 慎也

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プローブ(PROUVE)のブログ(【独自】暴飲暴食での体重増加を避ける、3つの方法)/ホットペッパービューティー

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