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投稿日：2025/3/16
- 【花粉症が治るかも？】腸内環境を整える食材ベスト4
- 花粉症に苦しめられる季節になってきました。
僕もそのせいで、運動する際の呼吸が少ししんどかったりします。
何か良い対策が無いかなと調べていたら、
「腸内環境を整える事で花粉症の症状が改善されるかも？」
という情報を見つけました！
花粉症は免疫が暴走して起こるアレルギー反応です。
そこで免疫の最前線である腸内環境を整える事で、アレルギー反応を抑える事ができるという内容でした。
理に適っていて、とても参考になったので、今回はそこで紹介されていた
「腸内環境を整えるための食材ベスト4」
を皆さんに共有したいと思います！
第4位 ビタミンE・Cを多く含む果物や野菜
オススメは赤ピーマン、ブロッコリー、アセロラ、キウイフルーツなど。
抗酸化作用により、炎症やストレスを軽減し、免疫機能をサポートしてくれます。
第3位 オメガ3を多く含む食品
オススメはサバ、イワシ、サンマ、タラなど。
アレルギー疾患の軽減が期待できると報告されています。
第2位 ケルセチンを多く含む食品
オススメの食材は↓の画像をご参照ください。
抗炎症作用、抗アレルギー作用が報告されています。
第1位 プロバイオティクス
オススメはヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品。
フロリダ大学173名にプロバイオティクスを8週間飲ませた研究では、目のかゆみ、鼻水の症状がプラセボ効果（思い込みによる改善）よりも改善されたとの報告があります。
以上が今回僕が見つけた情報です。
ここで僕はある事に気が付きました。
それは「今PROUVEで僕が行っている食事指導でもこれらの食材を勧めることが多い」という事です。
「健康的にリバウンドしないように痩せてもらう」を考えているのですが、そういう指導をしていると、自然と花粉症などのアレルギー対策にもなっているんだなと感じました。
偶然かもしれませんが、指導を受けてくださっているお客様はアレルギー反応が出ていません。
僕も試しているんですが、ほとんど症状はなくなり、薬に頼らなくてよくなりました。
健康的な食生活を送る事の大切さを身をもって実感しています。
花粉症に苦しんでいる方は是非試してみてください。
公式ホームページはこちら
【https://prouve.jp】
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