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プローブ(PROUVE)のブログ
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投稿日:2025/5/3
- 【安全で健康に良い】最も栄養価の高い飲み物を紹介
- パーソナルジムPROUVEトレーナーの上岡です。
今日は耳寄りな情報を手に入れたので、皆さんに紹介したいと思います♪
皆さんは普段、飲み物は何を飲まれていますか?
ダイエットや健康を考えた時に「何を飲むか?」というのは実は凄く重要なポイントです。
かくいう私も今回紹介する飲み物はあまり飲んでいませんでした。
その飲み物は、「コーヒー」です。
コーヒーを知らないという人はほとんどいないと思いますが、健康的な飲み物であるという認識がある人はそんなに多くないんじゃないかと思います。
コーヒーには科学的に証明されたメリットが沢山あります。
いくつか紹介します。
・1日2~3杯で総死亡率-14%、心血管リスク-16~21%
・1杯増えるごとに糖尿病リスク-6%、3~4杯で最大-25%
・カフェインがアデノシン受容体をブロックする事で起こる覚醒促進→認知機能の向上
・240ml以上摂取でドーパミンの活性化による鬱症状-4%
・クロロゲン酸などがプレバイオティクスとして働き、常飲者は6~8倍腸内環境が良好
※ただし400ml越えのカフェインは不安増加
飲み物の中で、これだけ健康に対してメリットのある物はそんなにありません。
しかも低カロリーでダイエットにも向いています。
ダイエットを行う上で、1番避けるべきなのが「飲み物からのカロリー摂取」です。
・栄養バランスに偏りが生まれる
・カロリーがあるのに満腹感が出にくい
・含まれている成分が不健康なものが多い。
など、飲み物からカロリーを取ることによるダイエットにおけるメリットがありません。
その上で、コーヒーにこれだけのメリットがあるのはダイエットを行う上でも、最強の味方になります。
私は科学的に証明されているような健康的な情報を調べるのが好きで、ほぼ毎日勉強しています。
お客様にも共有できるような情報があれば、すぐに共有しています。
このブログ内でも時間のある時を見つけて、皆さまに有用な情報を見つけたら共有していきたいと思います。
是非また見に来てみてください♪
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