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プローブ(PROUVE)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/10/26
- 【塩抜き】絶対に結婚式で浮腫たくないあなたへ
- 【管理栄養士が考えるプロの塩抜き方法を教えます♪】

「塩抜きは効果あるの?」
「どうやって行うか分からない...」
「大事な日に浮腫たくない」
このように思った事はありませんか?
今回は塩抜きについて管理栄養士の寺西が解説していきます!
病院勤務で塩分計算にも携わっていたことも含め、最善の方法をお伝えします♪
~塩抜きのメリット3選~
☆浮腫の解消
・塩分過多になると、塩分濃度を薄めようと水分を体に溜め込もうとして浮腫となります。
☆一時的な体重減少
・体内の余分な水分が排出されて一時的に体重が減ることがあります。
→しかし、体脂肪が減ったわけではなく水分バランスが変動することで、「体の軽さを感じる」「見た目が引き締まった」という状況になります。
↓
その変化は結婚式までの仕上がりがより良くなります。
☆味覚のリセット
・日常的に濃い味付けの食事を続けていると、調味料などを沢山使った料理を欲するようになってしまいます。
→塩抜きすることで食材本来の味や薄味の料理でも満足できるようになります。
上記のメリットがある一方で注意点もあります。
~注意点~
☆塩分が抑えられた食材を選ぶ
良い→野菜、果物、肉、魚、大豆製品など
悪い→加工食品(ハム、ベーコン、ソーセージ)、インスタント食品、レトルト食品など
☆適切な期間設定
・塩抜きを長期的に行うと、健康被害が出てしまう場合があります。
→そのため、理想的な期間は2~3日間です!
☆こまめな水分補給を心がける
・水分をしっかり補給していかなければ脱水になる可能性があるため、いつも以上に意識していきましょう♪
上記の注意点を意識して無理なく行うことがとても大切です!!
塩抜きで、式前最後の仕上げを行い最高のコンディションで当日を迎えましょう!
結婚式を控えている方は、
是非3~6ヶ月前を目処にPROUVEで一緒に頑張っていきましょう♪♪
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