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プローブ(PROUVE)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 【クリスマス】ケーキを我慢しても痩せるとは限らない
- クリスマスといえば、チキンにケーキ。
「ダイエット中だからケーキは我慢しなきゃ…」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
確かに、ショートケーキ1個を我慢すれば、約300～400kcalほど抑えることはできます。
数字だけを見ると「我慢＝正解」に感じますよね。
しかし、実はこの“我慢”が、必ずしもダイエットにプラスになるとは限りません。
強い制限はストレスを生み、そのストレスが
・暴食の引き金になる
・ホルモンバランスを乱す
・「どうせ無理」という自己否定につながる
といった悪循環を招くことがあります。
特にイベントごとの我慢は要注意。
「本当は食べたかった」という気持ちを抑え込むほど、後日反動で食べ過ぎてしまうケースは非常に多いです。
結果的に、我慢した300kcal以上を取り戻してしまうことも珍しくありません。
それならどうするべきか。
答えはシンプルです。
楽しむ時は、思いっきり楽しむ。
そして、普段の生活でしっかり整える。
クリスマスにケーキを食べたなら、翌日から
・食事を整える
・運動量を意識する
・睡眠をしっかり取る
こうした“日常”を大切にすれば問題ありません。
ダイエットは、1日や1食で決まるものではなく、習慣の積み重ねです。
イベントを楽しめないダイエットは、長続きしません。
我慢ばかりの減量ではなく、
「楽しむ時は楽しむ」「締める時は締める」
このメリハリこそが、理想の体を作る近道です。
今年のクリスマスは、罪悪感なく楽しみましょう。
そしてまた、日常に戻ってコツコツ頑張れば大丈夫です。
PROUVEではメリハリ重視の指導をしております。
その為、「華金」を楽しむ方が多く、金曜日の夜は比較的予約が落ち着いています。
もしご予定のない方は、今週の金曜日に体験トレーニングに来てみませんか♪
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