プローブ パーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 広島県広島市中区堺町１‐1-8 Fits平和公園401
- スパーク堺町店徒歩2分/土橋駅徒歩3分/十日市町駅徒歩5分／平和公園すぐそば♪
プローブ(PROUVE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 【筋トレ＝骨トレ】トレーニングで骨粗鬆症予防を！！
- 骨粗鬆症は"加齢"だけが原因ではありません。
"まだ自分は大丈夫"と思っていても実は骨粗鬆症の予備軍になっているかも...
骨粗鬆症とは？
→骨量が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
→古い骨が破骨細胞によって吸収され（骨吸収）、骨芽細胞によって新たに骨が作られる（骨形 成）新陳代謝のサイクルによって保たれています。
新陳代謝のバランスが崩れて、骨形成よりも骨吸収が上回る状態が続くと骨がスカスカになり
骨密度が低下します。
骨密度の低下には以下の原因が関わっています。
「運動不足」「栄養不足」「加齢」「女性ホルモンの減少」
その中でも今回は「運動不足」についてお話ししていきます！
▼運動不足
・活動量の低下→筋力の低下→骨密度の低下に繋がります。
～対策～
1.筋力トレーニング
→特に1番大きな筋肉である下半身(太もも、お尻)を鍛えるスクワット等を行い、骨に適度な負荷 をかけることが効果的です。
→骨は長軸方向に物理的な刺激が加わることで骨の強度が高めることが出来ます。
2.ウォーキングやランニング
→運動習慣が無い方は
・通勤を歩く
・最寄駅の１つ手前で降りて歩く
・エレベーターではなく階段を使う
ことがオススメです！！
※トレーニングを行う際の注意ポイント
自己流のトレーニングで不適切なフォームや過度な負荷をかけてしまい、膝や腰を痛めることが1番危険です！！
まずは、自己流ではなくトレーナーに正しい方法を習いましょう！
PROUVEはトレーナー歴平均7年以上と経験豊富なので、ご安心して通っていただけます！
これを機に"10年後"も元気で過ごせる身体作りを私たちと一緒に始めてみませんか？
公式ホームページはこちら
【https://prouve.jp】
Instagramもフォローをお願いします♪
【prouve_hiroshima】
#広島パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング広島
#骨粗鬆症 #骨密度 ＃運動不足 ＃女性トレーナー
1月になりご新規の方も増えてきていますが、平日の昼間はまだまだ空きがございます！
下にデイタイムのクーポンを貼り付けていますので、是非こちらからご予約ください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【平日昼なら10%オフ！！】期間限定デイタイムキャンペーン（ご新規様用）
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
-
●2026/2/23
-
●2026/2/10
-
●2026/1/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（12）
- 2023年5月分（34）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（15）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（9）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（12）
- 2021年4月分（16）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（6）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（5）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（3）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（4）
- 2019年4月分（5）
- 2019年3月分（10）
- 2019年2月分（6）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（4）
- 2018年11月分（9）
- 2018年10月分（17）
- 2018年9月分（35）
- 2018年8月分（11）
もっと見る
プローブ(PROUVE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【迷ったらコレ！】初回無料カウンセリング＋トレーニング【６０分】
|
|
新 規 |
¥0 【平日昼なら10%オフ！！】期間限定デイタイムキャンペーン（ご新規様用）
|
|
新 規 |
¥0 【ブライダルコースご希望の方♪】初回無料カウンセリング＋トレーニング
|
|
新 規 |
¥0 【最低限の努力で痩せる】リバウンド0ダイエットはこちらから（ご新規様用）
|
|
新 規 |
¥0 【姿勢改善】肩こり、腰痛を根本解決しませんか？（ご新規様用クーポン）
|
|
新 規 |
¥0 【男性向け】筋トレでパフォーマンスUPを叶える（ご新規様用）
|
