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プローブ(PROUVE)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 【最高の冷え性対策】運動で冷え改善 & 痩せ体質へ♪
- パーソナルトレーニングジムPROUVE トレーナーの木下です。
「手足がいつも冷たい…」「冬だけじゃなく冷房でもつらい」
そんな冷えのお悩み、女性のお客様にとても多いです。
生姜湯やホットレモンなど温かい飲み物や入浴も大切ですが、
冷えを根本から変えるには“身体の中で熱を作れる状態”にすることが最重要です。
ダイエットでみなさんが気にしているカロリー。
これを直訳すると「熱量」という意味です。
運動でカロリーを消費するということは、体の中で熱を生み出しています。
つまり、”運動はダイエットだけでなく、冷え対策にもぴったりの習慣”なのです。
冷えやすい原因として多いのは、血流の低下と筋肉量の少なさ。
特に手先・足先などの末端は、血液が届きにくくなりやすい場所です。
ここで関係するのが毛細血管。
毛細血管まで温かい血液が届くと、身体のすみずみまで巡りが良くなり、冷えにくい状態を目指せます。
また筋肉は、体の中で熱を作る“エンジン”のような存在。
女性は筋肉量が少なめな分、運動不足が続くと冷えやすくなりやすい傾向があります。
だからこそ、軽い筋トレやウォーキングなどで筋肉を使うことが大切です。
ただ、自己流で頑張りすぎると「疲れて続かない」「フォームが合わずに腰や膝が不安」ということも。
「ウォーキングを頑張っていたけれど、膝が痛くなってやめた」という話もよく聞きます。
冷え改善もダイエットも、いちばん大事なのは「無理なく続けられること」です。
PROUVEでは短期で追い込むのではなく、健康的に整えていくボディメイクを大切にしています。
運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも安心して始められるよう、あなたの体に合わせて運動内容を調整しながらサポートします。
元日本代表・元プロアスリートのトレーナー陣も在籍し、安全で効果的な運動をご提案します。
冷えも体型も、我慢せずに体の内側から変えていきましょう。
気になる方はぜひ一度、PROUVEにご相談ください♪
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