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プローブ(PROUVE)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/19
- 【食事指導】糖質ゼロがあなたの痩せない原因!?
- 糖質制限をして痩せようと思ったことがある方は、少なくないと思います。
実際に通われているお客様からも、こんなお悩みを聞くことが多いです。
「以前糖質制限をして痩せたけどリバウンドした」
「糖質制限が辛くて続かなかった」
このように、ダイエット=辛いもの…と感じている方が多いのだと実感します。
一般的に糖質制限と聞くと
「ご飯やパンなどの炭水化物を抜かないといけない」と思っている方が多いです。
でも実はそれ、”かなり危険な認識”です。
★糖質は、体と脳を動かすために必要なエネルギー源です。
つまりは「太る原因」ではなく、
生きていく為に必要な栄養素です!
糖質を極端に減らすと、最初は体重が落ちます。
しかし、それは以下ことが起きていることが多いです。
・水分が抜けただけ
・筋肉が落ちただけ
・食べる量が減っただけ
糖質を抜きすぎる生活を続けると
代謝が落ちて痩せにくい身体になり、リバウンドにも繋がりやすくなります。
その為、糖質を完全にカットするのではなく
「選び方」「タイミング」を意識して”食べながら痩せる”ということが大切です!
~糖質の適切な食べ方~
【選び方】
*高GI食品より低GI食品を選ぶ
・GIとは?
→ 食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。
高GI食品=白米・パン・うどん・芋類
低GI食品=玄米・全粒粉パン・野菜・大豆
【タイミング】
*野菜→糖質の順番に食べる
→食物繊維が豊富な野菜から食べることで血糖値上昇を緩やかにする効果があります。
*夕食に糖質を摂り過ぎないようにする
睡眠に関わるホルモン(メラトニン)分泌が増加
→血糖値を下げるインスリン分泌が抑制
→血糖値が上昇しやすくなる
PROUVEの食事指導では、お客様一人ひとりに合わせて
無理なく続けられる方法を提案しています。
「食事内容が不安でどうしたら良いか分からない」
「糖質制限で失敗したことがある」
そんな方は、是非一度カウンセリングにお越しください♪
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