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PROUVE【プローブ】パーソナルトレーニングジム

プローブ パーソナルトレーニングジム

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  • 広島県広島市中区堺町1‐1-8 Fits平和公園401
  • スパーク堺町店徒歩2分/土橋駅徒歩3分/十日市町駅徒歩5分/平和公園すぐそば♪

プローブ(PROUVE)のブログ

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投稿日:2026/1/26
【飲み会が多い方必見】太りにくいコツを解説!
痩せる為に飲み会や晩酌を控えて
その反動でドカ食いをしてしまった経験はありませんか?

実はこれはかなり多いパターンです。

私自身も以前は飲み会が多く
「禁酒しないと痩せれない...」と思っていました。

でも実際は、「禁酒」ではなく「休肝日」を作ることが大事なんです!

1月は新年会などもあり、飲み会が増えがちなシーズンです。

そこで今回は、お酒を飲みながらでも続けていけるダイエット方法について解説していきます♪

1.お酒を飲む頻度を減らす(ゼロにしなくてOK)
お酒そのものが太るのではなく、問題となるのは""頻度"が多すぎることです。
・毎日飲んでいる→休肝日を週1~2日作る
・飲み会が多い週→晩酌を控える

禁酒を目標にするのではなく、まずは頻度を減らすことが成功のコツです♪

2.お酒と食事の組み合わせで太りやすさは変わる

*悪い例(太りやすい)
・揚げ物
・〆のラーメン
・おつまみ(ナッツ類など)

*良い例(太りにくい)
・サラダ
・刺身
・焼き鳥(脂身の少ない部位)

~ポイント~
高脂質×高カロリーは太りやすいため控えるようにしましょう!

3.お酒を飲む時は空腹にしない
「飲み会があるから食べずに行こう」は逆効果です。

空腹状態でお酒を飲むと...
→食べ過ぎや飲み過ぎに繋がります。
その為、低カロリー&低エネルギーの物を食べておきましょう!

たんぱく質を摂るのがオススメです♪
私のオススメはコンビニで売ってあるオイコス、サラダチキン、豆腐バーなどです!
→オイコスなどの乳製品には胃腸の粘膜を保護し、アルコールの吸収を緩やかにする効果があります。


ダイエットに大切なのは無理して頑張ることではなく、
"自分にあった、継続してやすい方法"を見つけることです。

「自分に合う方法を知りたい方」は是非一度お越し下さい♪

【飲み会が多い方必見】太りにくいコツを解説!_20260126_1
公式ホームページはこちら
【https://prouve.jp】

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プローブ(PROUVE) 寺西 菜々子

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