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まじめ整体のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/12
- 入浴と睡眠の関係
今日は入浴と睡眠の関係についてです♪
入浴によって上がった深部体温は、上がった分だけ下がろうと働きます。
深部体温が下がって皮膚体温との差が縮まる時間帯、入浴後の90分が眠くなるタイミング。
入浴は深部体温をグッと上げるのに最適です！
お湯の温度は40℃以下のお湯に15分以上の入浴がオススメです。
なるべく寝る前はスマホを見ずにブルーライトをカット（脳が興奮してしまう）
最高の状態でベッドに入りましょう
おやすみなさい！いい明日が待っています
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投稿者
まじまる
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