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まじめ整体のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/19
- 脂質は味方
- こんにちは！まじめ整体の齊藤です！
今回は、脂質の重要性について説明していきます！
脂質のよくあるイメージとして、「太るんじゃないの？」、「摂ってもいいの？」などが多いのではないでしょうか。
ただし、それは悪い脂質の摂取や、脂を摂りすぎた時に限ります。
ここで言う悪い油とは、乳製品の油、加工食品の油、サラダ油、肉の油（多すぎなければOK）、飽和脂肪酸を豊富に含む油などです。
それとは反対に、健康に良い油もご紹介していきます。
オリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油、mctオイル、青魚、サーモン、卵、アーモンド、ミックスナッツなどの不飽和脂肪酸を豊富に含む油です。
飽和脂肪酸のデメリット
摂りすぎると、血中コレステロールの上昇、心疾患のリスク増加、悪玉コレステロールの増加による動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中のリスク、中性脂肪の増加などの繋がります。
不飽和脂肪酸のメリット
悪玉コレステロールの減少、血圧を下げる、便秘解消、代謝機能の向上、内臓機能の手助け、関節の炎症の軽減などが期待できます。
ただし摂れば摂るほどいいと言うわけではありません。何事も適量が大事です。
目安は、最低体重×0.5グラムは毎日とってあげましょう。
飽和脂肪酸も完全に避けたりする必要は無く，心の休息も大事なのでたまに食べるなどしてうまくバランスよく活用していきましょう。まじめ整体 池上店
〒146－0082 東京都大田区池上3－22－12 営業時間10：00～21：00/予約優先/火曜定休 #整体#12月#大田区 #蒲田 #池上 #池上駅 #まじめ整体 #はりねずみ #はりすたぐらむ #ハリネズミのいる整体 #子供連れOK #頭蓋骨 #骨盤 #頭痛 #肩こり #腰痛 #顔 #ストレッチ #もみほぐし #マッサージ #ヘッドスパ #トレーニング #産後#リンパ #眼精疲労
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