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- 東京都大田区池上３丁目２２－１２
- 池上駅から徒歩5分/蒲田駅から2駅☆［整体/肩こり/頭痛/腰痛/産後/猫背/睡眠/骨盤］
まじめ整体のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/10
- 冬にできる毎日1分ケア
- こんにちは！まじめ整体です！
冬が近づくと「肩が重い…」「朝から体が動きにくい…」と感じる人が一気に増えます。
寒さのせいだと思われがちですが、実は冬特有の身体の変化がしっかり関係しています。今日は、なぜ冬は体が固くなりやすいのか、そして 毎日1分でできる冬ケアを紹介します。
冬になると体が固くなる3つの理由
筋肉が冷えて伸びにくくなる
筋肉は“温度”が高いほど柔らかく動きやすい構造になっています。
冬は気温が下がり、体温も下がりやすいため、筋肉が硬く縮こまりやすくなります。
この状態が続くと 肩こりや腰痛 に直結します。
血流が悪くなる
寒さで血管が収縮することで、血液の巡りが弱くなります。
血流が落ちると疲労物質が溜まりやすく、結果として
首こり・肩こり・冷え を強く感じやすくなります。
毎日1分でできる冬の簡単ケア
肩すくめ→脱力でリセット（30秒）
肩を思い切り耳に近づける
息を吐きながらストンと落とす
これを10回繰り返す
効果：肩まわりの筋肉が一気にゆるみ、血流が改善。
胸を開くストレッチ（30秒）
手を後ろで組む、または壁に手を置く
胸を軽く開く
深呼吸をしながら30秒キープ
効果：丸くなりがちな姿勢をリセットし、呼吸が深くなる。
10秒でできる冬の習慣
ちょい足しでさらに効果アップ！
朝に首の後ろを温める
マフラーで“首”を冷やさない
湯船に数分でも浸かる
冷えたら肩甲骨まわしを数回
これだけで筋肉が温まり、1日の動きやすさが変わります。
冬こそ体が変わるチャンス
冬は体が固くなりやすい季節ですが、逆に言えば ケアの効果が出やすい季節 でもあります。
毎日たった1分の積み重ねで、
「肩こりが軽くなった」「朝の動きが楽になった」
と実感できる人が本当に多いです。
今年の冬は、冷えに負けずスッキリ動ける体で過ごしましょう！
まじめ整体 池上店
〒146－0082 東京都大田区池上3－22－12
営業時間10：00～21：30/予約優先/火曜定休
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