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- 東京都大田区池上３丁目２２－１２
- 池上駅から徒歩5分/蒲田駅から2駅☆［整体/肩こり/頭痛/腰痛/産後/猫背/睡眠/骨盤］
まじめ整体のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- 睡眠の質
- こんにちは！まじめ整体です！
皆さん睡眠の質はいかがですか？
ぐっすり寝れる方もいれば、なかなか寝付けずすっきりしない方もいると思います。
今回は眠れない方に向けて睡眠改善方法をご紹介していきます。
まずは眠れない原因を探っていきましょう。
人によって原因は様々です。
カフェインを摂取する時間が寝る時間帯と近い、飲酒による交感神経が優位な状態、筋肉の緊張が強く交感神経が優位な状態、寝具が合わない、精神的なストレスで筋肉の緊張が優位な状態、電子機器によるブルーライトを見てしまうことによって、脳が太陽の光だと勘違いしてしまいます。
これらの要素を押さえることによって、睡眠の質は改善されていきます。
最初から完璧にこなそうとしてしまうと、今度はその行為がストレスに‘繋がってしまうので、少しずつ変えていきましょう。
もっと睡眠の質が良くなる方法をご紹介していきます。
筋肉の緊張を緩めることです。
ストレッチや、丁度いい大きさのボールを使い自身の体重あつでほぐす、ヨガなど様々な方法があります。
これまでの事を踏まえて、自分に合った最も心地いい「副交感神経」が優位になるやり方を選択し、睡眠の質を良くしていきましょう。
まじめ整体 池上店
〒146－0082 東京都大田区池上3－22－12 営業時間10：00～21：00/予約優先/火曜定休 #整体#1月#大田区 #蒲田 #池上 #池上駅 #まじめ整体 #はりねずみ #はりすたぐらむ #ハリネズミのいる整体 #子供連れOK #頭蓋骨 #骨盤 #頭痛 #肩こり #腰痛 #顔 #ストレッチ #もみほぐし #マッサージ #ヘッドスパ #トレーニング #産後#リンパ #眼精疲労
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