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【 痩身・ピラティス・ダイエット専門 】WAKUWAKU エステ 中央林間店

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ワクワクエステ 中央林間店(WAKUWAKUエステ)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/29
お水は1日2L飲んだ方がいいの?
「1日2リットルの水を飲みましょう!」ってよく聞きますよね。
美容や健康にいいと言われるので、頑張って毎日2リットル飲んでいる方も多いかもしれません。

でも実は、この「2リットル」って、”誰にでも当てはまる正解ではない”んです。

お水は1日2L飲んだ方がいいの?_20250829_1

1、水分量の目安は、体重で決まる

本当に必要な水分量は体格や活動量によって変わります。
目安としてよく使われるのが、

『体重1kgあたり約30mlの水分』

例えば…

* 50kgの人 → 約1.5リットル
* 60kgの人 → 約1.8リットル
* 70kgの人 → 約2.1リットル

となります。
「必ず2リットル!」ではなく、自分の体重に合わせて考えるのがポイントです。



2、量より大切なのは“飲み方”

* 一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ
* 冷たい水より、常温や白湯が体にやさしい
* 食事やスープ、野菜や果物からも水分は摂れている

無理に大量に飲むよりも、自然にこまめに補給することが大事です。


【結論】

「2リットル飲まなきゃ!」と無理をする必要はありません。
体重×30mlを目安に、自分に合った量を、こまめに飲むことがベストです!

今日からちょっと意識してみませんか?



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投稿者

WBC

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ワクワクエステ 中央林間店(WAKUWAKUエステ)のブログ(お水は1日2L飲んだ方がいいの?)/ホットペッパービューティー

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