バストサロン アイン ギンザ
- エステ
- 東京都中央区銀座４－１３－１８ 医療ビル３Ｆ
- 東銀座駅 歌舞伎座口 徒歩1分 / 銀座駅徒歩5分〈バストアップ/バストケア/体質改善〉
アイン 銀座(Ain)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/6/6
- カラダの力を抜きましょう
- 私たち人間は
頑張りすぎると心の緊張がとけず
リラックスして楽しめるはずのことが
できなくなります。
不安が消えない
なかなか寝つけない
といった心と体の不調が続いている方は
無意識のうちに「力み」が入っている可能性が(°_°)
とくに頭や肩、腰などは
不調を感じたら疲れのサインが出やすい所。
体の力みが抜けていない証拠なんです。
カラダを緩めるリラックス法
・“10秒吐く” 呼吸でリラックス
体の力を抜いて、10秒かけてゆっくり息を吐き出します。
息を吐き切ることを意識すれば自然に呼吸が深くなり、リラクゼーション効果を得られます。
・１人ウォーキング
1人で歩くと、距離もスピードも自分のペースで決められます。
誰の目も気にすることなく気楽な時間を過ごしましょう。
好きな音楽を聴きながら歩くのもリラックス効果◎。
・4 0度くらいのお湯に手を浸ける
寝つけないときは焦らずに、洗面器に40度くらいのお湯を張り、両手を手首まで入れます。
じんわり全身が温まりカラダが緩みます。
仕事以外にも育児や家事など
ストレスをため込んでしまうことが多いのが現代人です。
無意識のうちに心も体も力んでしまいがち。
自分らしくいることで心身をゆるめて
リラックスしていくことが
健康に元気に過ごすコツなんです^ ^
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