マッサージセイタイ リョクワ
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- 東京都台東区駒形２‐３‐５
- 口コミ4.8☆大江戸線 蔵前駅 1分/ 浅草駅A1出口 5分/ 田原町駅 10分/ 浅草橋駅 10分
マッサージ整体 緑和のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/30
- 初夏のセルフケア ～簡単ストレッチでスッキリ～
マッサージ整体 緑和
蔵前店 国松です。
――――――――――――――
初夏の陽気が日増しに心地よく感じられる今日このごろですが、長時間のデスクワークや立ち仕事で肩や腰に違和感を覚えていませんか？今回は、お家やオフィスで手軽にできるセルフストレッチをご紹介します。１．首・肩まわりのほぐし方
首の横倒しストレッチ
片手で反対側の頭を軽く支え、ゆっくりと横へ倒します（15秒キープ）。
反対側も同様に行い、首筋をじんわり伸ばしましょう。
肩甲骨回し
両手を肩に置き、肘を前後に大きく回します（各10回ずつ）。
肩まわりの血流を促し、疲労物質の排出を助けます。
２．腰まわりのリセットストレッチ
腰ひねりストレッチ
椅子に浅めに座り、片脚をもう一方の脚にまたいでひざを抱えます。
上体をひざの方向へゆっくりひねり、20秒キープ。反対側も同様に。
キャット＆ドッグ
四つん這いになり、背中を丸める→反らす動作をゆっくり５回。
腰の柔軟性を高め、こわばりを和らげます。
３．深呼吸で自律神経を整える
椅子に座ったままでも、立ったままでもＯＫ。
ゆっくり息を吸って４秒キープ、吐きながら６秒かけて完全に吐き切ります（３セット）。
ストレッチと組み合わせることで、よりリラックス効果が高まります。
──────────────
これらのセルフケアは、朝の出勤前や仕事の合間、就寝前にもおすすめです。ちょっとした時間に取り入れて、身体のだるさをリセットしてみてください。もちろん、もっとしっかりほぐしたいときは、ぜひ蔵前店へお越しください。スタッフ一同、しっかりとサポートいたします。
―――――――――――――――――――――――
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1.ボディ + ヘッド 90分
2.リッチプレミアム 120分
3.緑和コース（ボディ+アロマ+ヘッド） 140分
オススメポイント
1.『 深圧 』 + 『 ストレッチ 』
2. 全部屋個室
――――――――――――――
マッサージ整体 緑和 蔵前店
〒111-0043
東京都台東区駒形2-3-5
営業時間：11 ～22:30（最終受付 22時 00分）
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