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投稿日：2026/3/19
- 産後の骨盤が歪む3つの理由
- 産後の骨盤は、妊娠前と比べてとても不安定な状態です。
そのため、日常生活の中でも骨盤が歪みやすいと言われています。その理由は大きく３つあります。
ホルモンの影響
妊娠～出産にかけて
リラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンには
骨盤周囲の靱帯をゆるめる働きがあります。
そのため産後は、骨盤を支える力が弱くなり、骨盤がぐらつきやすい状態になっています。
筋力の低下
妊娠中はお腹が大きくなることで、腹筋が伸ばされてしまいます。
特に重要なのが
・腹横筋(お腹のインナーマッスル)
・骨盤底筋
これらの筋肉は、骨盤や内臓を支える役割があります。
しかし出産後は筋力が低下しているため、骨盤を安定させる力が弱くなり、歪みが起こりやすくなります。
育児による姿勢
産後は
・抱っこ
・授乳
・おむつ替え
・前かがみ姿勢
などが増えます。
このような姿勢が続くことで、骨盤が前傾したり、左右のバランスが崩れたりすることがあります。
この状態が続くと、腰痛や股関節痛、体型の変化につながることもあります。
次回は
産後の骨盤のケアはいつから始めると良いか？そしてご自宅でできる簡単なセルフケアもご紹介します。
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