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投稿日：2026/4/2
- なんでこんなに疲れがとれないの？
- 「ちゃんと寝てるのに疲れが抜けない」
「朝からだるいのが当たり前になってる」
「休んでもスッキリしない」
そんなふうに感じることありませんか？
実はそれ、単なる“疲れ”ではなく、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
〇疲れが取れないのはなぜ？
多くの人は「寝れば回復する」と思っていますが、実はそれだけでは足りないこともあります。
疲れが取れない原因は、主にこの3つ。
１．自律神経の乱れ
自律神経は、体を休ませる「副交感神経」と、活動させる「交感神経」のバランスで成り立っています。
でも現代は、スマホの見すぎ、ストレス、寝る直前まで活動している。
こういった影響で、休むスイッチがうまく入らない状態に。
つまり、寝ていても“しっかり休めていない”んです。
２．血流の悪さ
疲労物質は、血液によって流されていきます。でも血流が悪いと、疲れが溜まりやすい、回復が遅い、だるさが残るといった状態に。
特に、冷えやすい、肩こりがある、運動不足。こんな人は要注意です。
３．東洋医学でいう「気・血・水」の乱れ
東洋医学では、体は「気（エネルギー）」「血（栄養・血液）」「水（体の潤い）」この3つのバランスで成り立っています。疲れが取れない人は
・気が足りない（エネルギー不足）
・血が巡っていない（栄養が届かない）
・水が滞っている（むくみ・だるさ）
こういった状態になっていることが多いです。
〇じゃあどうすればいいの？
大事なのは「しっかり休める体」に整えること。今日からできる簡単なケアを紹介します。
１．深呼吸を意識する
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が働きやすくなります。
→寝る前が◎
２．首、お腹を冷やさない
血流が悪くなると回復力も下がります。
３．頑張りすぎない時間をつくる
→5分でもいいので何もしない時間を。
疲れが取れないのは「頑張りすぎている証拠」です。
ただ、休むのではなく回復できる状態に整えることが大切です。
少しずつでもいいので、体の声を無視せずケアしてあげてくださいね。
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