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LIBONA ボディケア&ワークアウト

リボナ ボディケアアンドワークアウト

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661件のブログがあります

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  • 猫背姿勢は腰痛や肩こりの原因に
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    投稿日:
    2025/8/19
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「背中が丸まってしまう」「気づくと前かがみになっている」そんな猫背姿勢は、腰痛や肩こりを引き起こす大きな要因です。猫背になると骨盤が後傾し、腰や首への負担が増加。さらに呼…続きを見る
  • ふくらはぎのむくみは早めにケア
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    投稿日:
    2025/8/17
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「夕方になると足がパンパン」「朝より靴がきつい」そんなむくみは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。特に夏は冷房による冷えや水分代謝の乱れで、ふくらはぎの筋肉が硬く…続きを見る
  • 背中の張りは呼吸の浅さが原因かも
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    投稿日:
    2025/8/16
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「背中が重い」「肩甲骨のあたりが固まっている」そんな感覚はありませんか?デスクワークやスマホ姿勢で胸が閉じると、呼吸が浅くなり背中の筋肉に負担がかかります。その結果、背中…続きを見る
  • 朝のこわばりは関節ケアで改善
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    投稿日:
    2025/8/16
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「朝起きたときに体が硬い」「動き始めがつらい」そんな症状はありませんか?寝ている間は関節の動きが止まり、周囲の筋肉や靭帯が固まりやすくなります。特に40代以降では、このこわ…続きを見る
  • 冷房で固まった肩甲骨をゆるめる
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/14
    投稿者:
    酒井 沙恵
    夏の冷房環境は快適ですが、長時間あたっていると肩や背中の筋肉が冷えて硬くなります。特に肩甲骨まわりの動きが悪くなると、肩こりや首の重さ、背中のだるさが続きやすくなります。…続きを見る
  • 座りっぱなしで硬くなる股関節を解放
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/13
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「立ち上がると腰や足が重い」「歩き始めがぎこちない」そんな感覚はありませんか?長時間のデスクワークや座り姿勢は、股関節まわりの筋肉を硬くし、血流やリンパの流れを悪くします…続きを見る
  • 首からくる頭痛は姿勢改善で予防
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/12
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「頭の後ろが重い」「こめかみがズキズキする」そんな頭痛、実は首や肩のこりが原因かもしれません。長時間のデスクワークやスマホ使用で首が前に出る姿勢になると、首の筋肉が緊張し…続きを見る
  • 肩が上がりづらいのは四十肩・五十肩のはじまりかも
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/10
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「腕を上げると肩がつまる」「動かすと痛いけど、放っておいてしまう」そんなお悩みはありませんか?四十肩・五十肩は、肩関節の可動域が狭くなり、炎症や痛みを伴う症状です。発症初…続きを見る
  • 首の重さは目の疲れからくることも
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/7
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「首の後ろが重だるい」「頭がすっきりしない」そんな不調、感じていませんか?実はその首の疲れ、目の使いすぎが原因かもしれません。パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目…続きを見る
  • 疲れが抜けにくい人ほど、背骨が固まりやすい
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/6
    投稿者:
    酒井 沙恵
    「休んでもなんだかスッキリしない」「朝から体がだるい」そんな方は、背骨まわりが硬くなっているかもしれません。背骨は全身の神経や筋肉の動きに関わる大切な部分。ここが固まると…続きを見る
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