みどり堂康福整体のブログ
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投稿日：2026/3/8
- バンザイ寝はなぜ良くないの
- 皆さん、こんにちは！！北千住近くの亀有の【みどり堂康福整体】のブログをご覧頂きましてありがとうござ います☆(#^^#)☆
寝ている時無意識に両手を頭の上にあげて寝てしまう「バンザイ寝」。
一見リラックスしているように見えますが、実は体に様々な負担をかけてしまう
寝姿勢です。
まず大きな問題は肩や腕の血流が悪くなること。
腕を頭の上にあげたまま長時間いると鎖骨の下や脇の下を通る血管や神経が
圧迫されやすくなります。その結果朝起きたときに腕が痺れていたり、だるさを感じたり
することがあります。
また、バンザイ寝は肩こりや首コリを悪化する原因にもなります。
腕を上げることで肩甲骨が持ち上がり、首や背中の筋肉に余計な緊張が
加わるためです。長時間続けると姿勢が崩れ、巻き肩や猫背を招くこともあります。
さらに呼吸の浅さにも繋がります。腕を上げると胸郭(胸のかごのような骨格)が引き上げられ
横隔膜の動きが制限されやすくなります。
そのため深い呼吸がしにくくなり、睡眠の質が下がってしまうことも。
バンザイ寝は肩関節の可動域が広く柔らかい人ほど癖になりやすいですが、
これを改善するためにはなる前の姿勢づくりが大切です。
例えば、仰向けでお腹の上や体の横に手を置くように意識すること。
抱き枕や丸めたタオルを胸の前に抱えるのも有効です。
「気づけばいつもバンザイ寝」という方は肩や首の不調、朝の疲れやすさと
関係している可能性があります。眠る姿勢を少し工夫するだけで
翌朝の体の軽さが変わるかもしれません。
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