セルバス 高円寺(Cell-bus)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 不眠症と内臓の関係性
- 不眠症は内臓から改善できる！腸揉み整体師が解説する原因と効果的な対策
原因、夜遅い食事や消化不良
消化が眠りを妨げるメカニズム
本来、眠っている間は副交感神経が優位になり、体は回復モードに入ります。
ところが、夜遅い時間に食事をすると胃腸が消化のために動き続け、脳も休まらず、深い眠りに入れません。
特に脂っこい食事や消化に時間のかかる肉類を夜遅くに摂ると、睡眠中も胃腸がフル稼働し、夢をよく見る・夜中に目が覚める・寝起きが重だるいといった症状が出やすくなります。
対策
◯夕食は就寝3時間前までに終える
◯消化に良い食事を心がける：スープ・野菜・発酵食品中心に
◯お腹を温める：胃腸が張って眠れないときは腹部を温めてリラックス
その他の要因と対策
ストレス・緊張・心配事による自律神経の乱れ
精神的なストレスは交感神経を過剰に働かせ、不眠の大きな原因になります。
対策
◯深呼吸（4秒吸う→6秒吐く）で副交感神経を優位にする
◯就寝前に日記を書いて頭を整理
◯腸揉みでお腹を緩め、自律神経を整える
肩や首のこりによる頭部の充血（のぼせ）
首や肩が凝ると血流が頭部に集中し、頭が熱くなって寝つきが悪くなります。
対策
◯ 枕の高さを見直す
◯肩甲骨周りをほぐすストレッチ
◯寝る前に蒸しタオルで首を温める
おわりに
不眠症は「心の問題」や「脳の問題」と捉えられがちですが、実際には内臓の疲れや血流の滞りが大きな要因となっています。
腸や肝臓の働きを整え、下半身の血流を改善することで、睡眠薬に頼らずに眠れるようになるケースは少なくありません。整体で内臓をケアしつつ、生活習慣を整えることが、不眠改善の最短ルートといえるでしょう。
高円寺セルバスでは、腸揉み整体を通じて「眠れない」「疲れが取れない」といったお悩みにアプローチしています。
もし病院にいっても良くならない不眠でお困りでしたら、内臓の問題があるかもしれません。
一度お気軽にご相談ください。
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