セルバス 高円寺(Cell-bus)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 腸カンジダの改善方法。砂糖、輸入食品、湿気
- 腸カンジダの改善方法
☆腸カンジダの改善方法、甘いものを避ける
カンジダ菌は「糖質」をエサにして増殖します。特に砂糖や小麦に含まれる精製糖質は大好物です。避けたい食品
◯ケーキ、クッキー、菓子パン
◯清涼飲料水やジュース
◯白砂糖を多く使った料理
代わりに摂りたい糖質
◯米（できれば玄米や雑穀米）
◯芋類（さつまいも、じゃがいも）
◯蕎麦（小麦よりも血糖値の上昇が緩やか）
「甘いものを完全にやめられない」という方は、まず 空腹時に甘いものを避け、食後に少量だけ楽しむ といった工夫から始めると無理なく続けられます。
☆腸カンジダの改善方法、輸入食品や手作り発酵食品に注意
意外な落とし穴が「輸入ナッツやドライフルーツ」に潜んでいます。
輸送や保管の過程でカビが繁殖していることがあり、腸カンジダの悪化要因になるのです。
また、健康志向で人気の 手作りヨーグルトや酵素ドリンク も注意が必要。適切に管理されていないと雑菌やカビが繁殖し、かえって腸内環境を乱すことがあります。
◯ナッツやドライフルーツはできるだけ国産・無添加を選ぶ
◯発酵食品を自作する場合は、衛生管理を徹底する
☆腸カンジダの改善方法、湿度に気をつける
腸カンジダは「カビ」の一種。つまり湿度が高い環境では悪化しやすいのです。特に梅雨時や夏場は注意が必要です。
対策方法
◯除湿機やエアコンの除湿機能を活用する
◯布団や衣類をこまめに乾燥させる
◯換気をしっかり行う
腸内環境も体の外側の環境に影響を受けやすいので、「湿度管理」も腸カンジダ対策には重要です。
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