ミュウ(Myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 今の時期必須の冷え対策！
こんにちは！エステティックサロンMyuです。
来週にかけて更に気温が下がるという予報を聞き、
今から身構えている宮下です（ ; ; ）
気温の低下とともに冷えのお悩みの方が増えてきました。
冷えを感じるということは、血流が滞っている合図！
細胞に充分な栄養が届かず活性低下している状態です。
実は冷えにもいくつかタイプがあります！
◎下半身型 （下半身に冷えを感じるタイプ）
足は冷えるが手は温かい
食事の摂取量は普通
顔・頭など上半身に汗をかきやすい
◎四肢末端型 （手足の先が冷たくなるタイプ）
手と足が常に冷たい
汗はあまりかかない
食事摂取量は少なめ
頭痛や腹痛が起こることがある
◎内蔵型 （身体の中が冷えるタイプ）
お腹は冷えるが手足は温かい
食事摂取量は多め
汗は全身にかきやすく冷えやすい
お腹にガスが溜まりやすい
◎全身型 （全身に冷えを感じるタイプ）
人から手足が冷たいと言われる
汗はほとんどかかない
食事摂取量は少なめ
背中や全身に最も冷えを感じる
あなたはどのタイプでしたか？
タイプ別の対策は、
下半身型のあなた↓
足の血流が低下して冷えるこのタイプ。
お尻の筋肉をほぐして血液アップ！
ストレッチや筋トレもオススメ。
四肢末端型のあなた↓
食事量や運動量が少なく熱量が不足し、
手足の末端血流が減って冷えるタイプ。
足の指を足裏側に曲げて5秒経ったらパッと離す
こういった運動をしてみるのもオススメ。
内蔵型のあなた↓
副交感神経が優位で身体の防御反応が弱く、
熱が皮膚から逃げやすいタイプ。
腰や尾てい骨の上にテニスボールやタオルを置いて
ツボを軽く押しながら全身の力を抜くストレッチがオススメ。
全身型のあなた↓
自分で熱を作れず、体温を上げられなくて全身に寒気を感じるタイプ。
腕の力を抜いてぶらんぶらんしながら
できれば大股で15分程度ウォーキングがオススメ。
これから気になる花粉症も冷えによって
症状が出やすくなります（ ; ; ）
お肌の角質も溜まりくすみの原因にも！
ぜひご自分の冷えタイプを知ってしっかり対策をしましょう！
Myuではよもぎ蒸しやリンパマッサージでの
冷えケアがオススメです♪
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