スターポルト(Star-Porte)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/27
- 不調の多い梅雨時期の『気象病』対策１０か条［前編］
- 『気象病』とは気温や気圧の変化によって引き起こされるさまざまな症状の総称です(*´-`)日本では約10人に1人、約1000万人が気圧の変化や気温の急激な変動によって頭痛や体調不良に悩んでいます…
特に夏のような暑さが始まる6月からは、倦怠感、頭痛、不眠、食欲低下、焦燥感、夏太りなどの症状を感じるお客様も増えてきています(*´ー｀*)
梅雨時の今こそ、しっかりと対策を取るために対策１０か条の前編5つを共有します★
◆対策その１…一定の時間に起床・就寝する(どちらかの場合は起床時間を一定にする)。理想は6時起床・10時就寝をベースに。心地よいお休み時間をサポートしてくれるレモンバーベナのハーブティーやラベンダー、シダーウッド、イランイランなどのアロマ精油も◎
◆対策その２…起床後すぐに晴れた日はもちろん、雨の日でも太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。15秒以上で体内時計を正常にし生体リズムを整えます。
◆対策その３…朝食は必ず摂る。卵、牛乳、プレーンヨーグルトなどタンパク質を摂ることで幸せホルモン・セロトニンがつくられます。タンパク質の吸収を早めるために前後にビタミンBを必ず摂取。◆対策その４…ウェホーキング、ホットヨガ、水泳など適度な運動で定期的に身体を動かす。天気の悪い日はヨガや自宅サーキットトレーニングもオススメ。よく聞かれるプロテインですが、運動の場合は運動後2時間以内に、その３でもお伝えした体内リセットであれば朝食時に、1日のタンパク質摂取量を補い、より良い睡眠に役立てるためであれば就寝前が◎
◆対策その５…初夏でも油断せずに身体が冷えないようにする。特にお腹まわりと膝下の足周りに注意。室温と湿度を適切にし(室温25～28℃/湿度50～60％)、夏でも湯船に浸かることで睡眠の質も高まります。
次回は［後編］をお届けします^ - ^
梅雨から始めるカラダにやさしい生活習慣で夏バテに負けない楽しいシーズンを過ごしてくださいね☆
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