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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/27
- 体調管理に働くビタミン
- ●体調を整えるための栄養素
炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラルは、身体を動かすエネルギー源であり、筋肉や骨をつくる材料です。
ビタミンはそれらを効率よく使うための調整役。たとえば炭水化物は脳や筋肉を動かすエネルギーですが、それだけでは細胞がうまく働けません。そこで必要なのがビタミンの力です。
●ビタミンB群とC
ビタミンB群とCは水溶性で、体に蓄積されにくく、余分な分は排出されます。
そのため毎日摂取することが大切。不足すると体調不良やエネルギー不足につながります。
筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたい方にビタミンB群は必須です。糖や脂質をエネルギーに変える際にビタミンBが関わり、代謝のスタートを助けます。
ビタミンCは免疫力アップや抗酸化作用、コラーゲン生成などの働きがあります。
不足すると風邪をひきやすくなる、肌や爪が荒れるなどの影響も。
コラーゲンは肌だけでなく、関節軟骨の維持にも重要です。
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