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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/18
- 二の腕を引き締めるには、、！
●二の腕を引き締めるために知っておきたい筋肉の構造と使い方
腕のラインを整えるには、見た目に大きく関わる筋肉を理解することが大切です。まず注目すべきは「上腕三頭筋」。これは二の腕の後ろ側にあり、肘を伸ばしたり腕を後ろに引く働きを持ちます。日常生活では使われにくいため、血行不良や脂肪の蓄積が起こりやすく、たるみの原因になります。
反対側にあるのが「上腕二頭筋」で、肘を曲げたり肩を持ち上げたりする筋肉です。料理やデスクワークなどで自然と使われる機会が多いため、三頭筋に比べて衰えにくい傾向があります。
そして、肩全体を覆う「三角筋」は、前・横・後ろの3方向で働きが異なり、発達すると肩と腕の境界がはっきりし、立体的で引き締まった印象を与えます。
腕を美しく見せるには、これらの筋肉だけでなく、「肩甲骨」や「鎖骨」の動きも重要です。これらは腕の動きを支える関節であり、動きが悪くなると血行が悪化し、老廃物がたまり、セルライトや姿勢不良を引き起こす要因となります。
つまり、腕の引き締めには筋肉を鍛えるだけでなく、肩や背中の関節の柔軟性を保つことも重要。腕・肩・背中を連動させた運動やストレッチを取り入れることで、より美しいラインを目指すことができます。
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