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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/10
- 女性必見！夏の疲れ・冷え・体調不良を防ぐコツ
40代女性必見！夏の疲れ・冷え・体調不良を防ぐコツ
夏は活動的になれる季節ですが、40代女性は体調を崩しやすい時期。猛暑と冷房の温度差、冷たい飲食物、運動不足や夜更かしなどで自律神経が乱れ、「疲れが抜けない」「冷え」「胃腸不調」などが起きやすくなります。更年期によるホルモン変化も不調を長引かせる要因です。
原因は、冷房による末端冷えや血流低下、汗で失われる水分・ミネラル不足、胃腸の冷え、紫外線や生活リズムの乱れによる体力消耗など。
予防のコツ
温度差対策：羽織ものや膝掛けで冷え防止、冷房は26～28度に設定
水分・ミネラル補給：常温水をこまめに、麦茶やスポーツドリンクも活用
胃腸ケア：冷たい物を控え、温かいスープや発酵食品を摂取
おすすめストレッチ
背中ゆらし（仰向けで膝を立て左右に倒す）
足ゆらし（かかとをつけたままつま先上下運動）
胸ひらき深呼吸（肩甲骨を寄せて胸を開く）
1日3分のケアで夏バテを防ぎ、秋を元気に迎えましょう。
ストレチックス公式HPでは、これらの詳しいストレッチ方法も紹介中です。ぜひチェックしてみてください！
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