ストレッチセンモンテン ストレチックスクサツテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 滋賀県草津市西大路町9-13 西大路ビル2F-C
- JR「草津駅」徒歩5分[肩こり/マッサージ/整体/腰痛/もみほぐし/ストレッチ/骨盤]
ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/9
- 寝違えた首の応急処置ストレッチ

このブログでは、ストレチックス本部著書
『70歳からのゆる~い筋トレ&ストレッチ』で書ききれなかった、日常の不調と体の関係を現場の視点から解説しています。
今回のテーマは「寝違え」です。
朝起きたら首が動かない…
「朝起きたら首が痛くて振り向けない」
「少し動かすだけでズキッと痛む」
そんな寝違えは、多くの人が経験する首のトラブルです。特に40代以降は筋肉の柔軟性の低下や姿勢のクセ、睡眠環境の影響で起こりやすくなります。
寝違えは、首や肩周りの筋肉や靭帯に炎症が起きている状態で、無理な姿勢での睡眠、合わない枕、肩甲骨の硬さ、疲労やストレスなどが原因になります。
寝違えたときのNG行動
痛みが出たときにやりがちなのが、首を強く揉んだり無理に回したりすること。しかし炎症がある状態で刺激を与えると、症状が悪化することがあります。
まずは無理に動かさず、痛みのない範囲で体をゆるめることが大切です。
3分でできる応急ストレッチ
寝違えのときは首を直接動かすより、肩甲骨や胸をゆるめることが効果的です。
・肩甲骨をゆっくり回す
・腕を胸に引き寄せ肩甲骨を広げる
・背中で手を組み胸を開く
これらを深呼吸しながら行うことで、首周りの血流が改善し痛みが和らぐことがあります。
まとめ
寝違えは突然起こるように見えて、姿勢のクセや体の疲労が積み重なった結果です。
・首だけでなく肩甲骨の硬さが関係する
・無理に揉んだり回さない
・肩甲骨を動かすケアが重要
正しくケアすれば、首の痛みは驚くほど早く軽くなります。寝違えは体からのサイン。日常の姿勢や体の使い方を見直すきっかけにしてみてください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
▼アナタもストレチックスで”感動体験”を!▼
全国20店舗超 / 創業11年超 / 著書2作出版 / 地域アスリート多数応援
>>ストレッチ専門店ストレチックス
北海道 / 東京 / 神奈川 / 埼玉 / 千葉
大阪 / 奈良 / 滋賀 / 高知 / 山口 / 長崎
★お悩みの根本改善に”オーダーメイド・ストレッチ”をアナタも体験!★
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
[肩こり/マッサージ/整体/腰痛/もみほぐし/ストレッチ/骨盤/ピラティス]
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,300 【デスクワークなら】ヘッドスパ+全身ストレッチ60分10000円→半額以下4300円
|
投稿者
☆草津店☆
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/1
-
●2026/2/28
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(3)
- 2026年2月分(6)
- 2026年1月分(4)
- 2025年12月分(5)
- 2025年11月分(5)
- 2025年10月分(4)
- 2025年9月分(4)
- 2025年8月分(5)
- 2025年7月分(4)
- 2025年6月分(8)
- 2025年5月分(4)
- 2025年4月分(3)
- 2025年3月分(4)
- 2025年2月分(3)
- 2025年1月分(3)
- 2024年12月分(5)
- 2024年11月分(4)
- 2024年10月分(5)
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(4)
- 2024年7月分(5)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(5)
- 2024年4月分(2)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(27)
- 2023年9月分(7)
- 2023年8月分(17)
- 2023年7月分(1)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(20)
- 2022年11月分(44)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(1)
もっと見る
ストレチックス 草津店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【初心者歓迎】初めての全身リリース&ストレッチ70分7800円→半額以下4400円
|
|
新 規 |
¥0 【50代・初心者】カタい・重いカラダを劇的改善!継続会員60分体験会→無料
|
|
新 規 |
¥0 【60代・初心者】無理なく10才若い体を取り戻す!継続会員60分体験会→無料
|
|
新 規 |
¥5,500 【クセになる体感×効果】可動域MAXストレッチ100分14300円→半額以下5500円
|
|
新 規 |
¥4,400 【1回で実感→根本改善へ】全身調整ストレッチ70分9800円→半額以下4400円
|
|
新 規 |
¥4,300 【デスクワークなら】ヘッドスパ+全身ストレッチ60分10000円→半額以下4300円
|

