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別所あじさい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/25
- ピラティスのマットとマシンそのメリット・デメリット
- ピラティスは「マットピラティス」と「マシンピラティス」に大きく2つに分けることができます。
マットピラティスとは床にマットを敷いてその上で行うエクササイズのことを言います。
一方でマシンピラティスはピラティスをするための専用マシン（リフォーマー、キャデラック、
チェアー、バレル等）を用いて行うエクササイズです。
マットピラティスは床の上で行うエクササイズなので、スタジオや自宅など様々な場所で
手軽に行うことができます。
しかし自重負荷でエクササイズを行うため、普段から体を動かしていない方や、
体の姿勢や動かし方などに癖がある方にはかえって難しい場合が多々あります。
そのためマットピラティスで効果を得るためには自分の体への知識や動かし方を理解する
必要があると同時に、負荷を強くしたり弱くしたりしたい場合は難しいということになります。
（インストラクターの動きをマネしているだけでは効果が出にくいのはそのためです）
一方、マシンピラティスのリフォーマーは、バネの力によって低負荷から高負荷まで
自在に負荷設定ができるうえに、マシンからのフィードバックがダイレクトに体に反映
されるため、自分自身の動きの癖に気づきやすいため修正も行いやすく、効果をより
実感いただけることができます。
ただし、マシンピラティスはあくまでマシンがないとできません。そのため自宅に帰ると
自主トレーニングができないというデメリットが出てきます。しかしその点については、
必要に応じて今の体にあったマットピラティスのエクササイズをパーソナルセッション中に
随時指導させて頂きます。
マシンを使ったピラティスは女優やモデルなど美意識の高い一部の人がインスタなどの
SNSに写真をアップしているイメージが強く、一見すると非常に難しくハードルが高い
エクササイズに思われがちですが、実は初心者の方にこそマシンピラティスの方が
負荷の調節ができ、自分の体の動かし方の癖に気づきやすく負担をかけずにエクササイズが
できます。
効果を感じやすく非常にお勧めです。
BA pilates studioではリフォーマーというピラティス専用マシンを導入しており、一人ひとりの
体の状態や希望に合わせて数百種類のエクササイズを提供しています。
ぜひ当スタジオでマシンピラティスのパーソナルトレーニングを体験してみてください！
お待ちしております♪
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