ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/23
- 睡眠不足が顔や体に与える影響
- 皆さまこんにちは(*'▽'*)
La feminineの野田です!
皆さま、最近眠れていますか??
本日は「睡眠不足が顔や体に与える影響」
についてお伝えしていきます(*´-`)睡眠は、“最高の美容液”とも
言われるほど大切な時間です。
眠っている間、体内では
「成長ホルモン」が分泌され、
肌の修復やターンオーバーの促進、
筋肉や内臓の回復が行われています。
しかし睡眠不足が続くと、この働きが低下し、
くすみ・クマ・たるみ・乾燥などの
肌トラブルが起こりやすくなります(><)
血行不良によって顔色が悪くなり、
むくみも出やすくなるため、
フェイスラインがぼやけて見えることもあります。
さらに、睡眠不足は自律神経やホルモンバランスを乱し、
食欲を増進させるホルモン(グレリン)が増え、
食欲を抑えるホルモン(レプチン)が
減少すると言われています。
その結果、間食が増えたり脂肪を溜め込みやすく
なったりと、ダイエットにも大きく影響します。
代謝も落ちやすくなるため、
ダイエット効率が下がってしまいます。
改善のポイントは「睡眠の質」を高めることです!
理想は6~7時間の睡眠。
就寝1時間前にはスマートフォンの使用を控え、
ぬるめ(38~40度)のお風呂にゆっくり浸かることで
副交感神経が優位になります。
寝る前のカフェイン摂取を避け、
部屋を暗めに整えることも効果的です◎
忙しい毎日だからこそ、睡眠を削るのではなく、
美しさを育てる時間として大切にしていきましょう!
質の良い眠りは、フェイシャルや
ダイエットの効果をさらに高めてくれます。
内側から輝く美しさのために、
まずは今夜の睡眠から見直してみてくださいね☆
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