ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/26
- 美肌は夜に作られる♪♪
- 皆さまこんにちは(*'▽'*)
La feminineの野田です♪
「美肌は夜に作られる」という言葉、
皆さまは聞いたことがありますか?
美肌のためには睡眠が大事というのは
なんとなく聞いたことがあるかと思います。
実際、睡眠中に分泌されるホルモンが
美肌への大きな役割を果たしています(*´-`)その分泌されるホルモンの1つに
「成長ホルモン」というホルモンがあります☆
成長ホルモンは、その名の通り、成長期に
骨や筋肉などの成長を促すホルモンです。
お肌の水分を保つ働きや、
ターンオーバーの促進、
細胞の再生を促進する働きもあり
美容と健康に欠かせないものです。
ただ眠れば良いというわけではなく、
「良質な睡眠」をとることが大切です!
睡眠の質を上げる方法の1つで、すぐに
取り組みやすいのが「入浴」です♪
入浴すると一時的に体温が上がり、
その後低下していくことで自然と眠気が起こり、
スムーズに入眠しやすくなります(*´∇`*)
☆おすすめの入浴~入眠方法☆
・入浴前にコップ一杯の白湯を飲む
・お湯の温度は40℃程度のややぬるめ
・浸かる時間は10分ぐらいを目安にする
・入浴後はなるべく部屋の明かりを落とす
・寝る直前にテレビやスマホは見ない
1日の終わりにお風呂でしっかり身体を温めて、
ぐっすり眠れる毎日を過ごしてくださいね♪
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