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La feminine【ラ・フェミニン】

ラ・フェミニン

  • エステ
  • 滋賀県甲賀市水口町城東5-40KKY-211F
  • JR草津線「貴生川駅」から車で10分

ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/7
水とからだの関係☆
皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です♪


お水をたくさん飲むと、美容や健康のために良いと
いうことは聞いたことがあるかと思います(*´-`)
今回は人間の体にとってのお水の大切さ、
必要性をお伝えしていきます♪( ´▽`)
水とからだの関係☆_20260307_1
1、からだの約60%は水分
例えば、体重60kgの人の場合は、約36kg分が水分。
からだの大半が水分を占めているということになります。

2、1日に2.5リットルの水分が必要
私たちは普通に生活しているだけでも、1日に
2.5リットルもの水分が失われていると言われています。
その中で、食事中の水分や体内で作られる水の量は
1.3リットルのみで、意識してこまめに水を飲まないと
1.2リットルもの水分が不足してしまいます。

3、水分を20%失うと死亡の恐れ
水分摂取量が不足すると、重大な事故や
健康被害をきたす恐れがあります。
水分を5%失うと脱水症状や熱中症など、
水分を10%失うと筋肉の痙攣、循環不全など、
そして水分を20%失うと死に至ると言われています。

4、喉の渇きは「脱水」の証拠
喉の渇きはすでに脱水が始まっている合図です。
渇きを感じでからではなく、渇きを感じる前から
水分を摂ることが重要です。

5、利尿作用のある飲料には注意を
アルコールや多量のカフェインを含む飲料は
利尿作用があり、例えばビールを10杯飲んだ場合、
通常より尿の量を増やし、11本分の水分を
排出してしまうと言われています。

6、朝夜の2杯の水分が大事
私たちは、入浴中や寝ている間にも
たくさんの汗をかいています。
そのため、入浴後と起床時には特に
水分が不足しています。
こまめに水を飲むことが大切ですが、
特に「目覚めの1杯」と「寝る前の1杯」を
意識してとるようにしましょう◎
水とからだの関係☆_20260307_2
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ラ フェミニン(La feminine) 野田 麻美子
ご来店お待ちしております
エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
投稿者
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