ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/19
- むくみやすい人の特徴と原因
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です♪
今回は顔や体がむくみやすい方の特徴や、
むくんでしまう原因についてお伝えします!体には、全身に血管とリンパ管が張り巡らされています。
体の水分は血管と細胞の間を循環しながら、
細胞や臓器に栄養や酸素を届け、
二酸化炭素や老廃物を回収し、
余った水分はリンパ管や血管に吸収されます。
通常、体の水分は一定のバランスを保っていますが、
体の中の水分バランスが崩れてしまうと、細胞と
細胞の間に余分な水分が溜まるという現象が生じます。
これが、むくみが起こるメカニズムです。
◇むくみやすい人の特徴と原因◇
1、お酒を飲む人
アルコールを摂取することで血中アルコール濃度が
上昇して血管が拡張し、血管から染み出す水分が
増加することでむくみが生じます。
また、アルコールの利尿作用で排泄する回数が増加します。
排泄した分の水分を補給する際、摂取する水分量が
その分より上回ると、さらにむくみやすくなります。
2、塩分が多い食べ物が好きな人
塩分を大量に摂取すると、むくみやすくなります。
体内の塩分濃度を一定に保つという機能が働き、
体内に水分を溜め込むためです。
また、塩分を摂取することで喉が渇き、
水を飲みすぎてしまうのも、
むくみやすくなる原因の1つです。
3、水分を摂りすぎている人
体内に水分が一気に増えるとむくみが生じます。
とくに寝る前に水分を摂取しすぎると、
むくみやすくなるため注意が必要です。
水分は1日2L前後を目安に、コップ1杯分を
こまめに分けて飲むようにしましょう◎
4、運動不足・汗をかかない人
汗をかく習慣がない人は、水分を排出する機会が
少ないため、むくみが生じやすくなります。
適度な運動やゆっくりと湯船に浸かるなど、
汗をかくことでむくみを予防することができます◎
5、生理前・生理中の人
ホルモンバランスの影響によって
むくみを引き起こすケースもあります。
生理前に分泌されるホルモンには水分を体内に
ためる作用があるので、生理前や生理中は
むくみが生じやすくなります。
また、産後もホルモンバランスの変化によって
むくみやすくなるので注意が必要です。
むくみがひどくなるとセルライトを引き起こす可能性も!
早め早めにしっかり対処しましょう♪( ´▽`)
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