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La feminine【ラ・フェミニン】

ラ・フェミニン

  • エステ
  • 滋賀県甲賀市水口町城東5-40KKY-211F
  • JR草津線「貴生川駅」から車で10分

ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/30
食欲を抑える5つのポイント!2
皆様こんにちは(*'▽'*)
La feminineの野田です♪


前回に引き続き食欲を抑える5つのポイントを
お伝えしていきます( ´ ▽ ` )
ぜひ参考にしてみてください!
食欲を抑える5つのポイント!2_20260330_1
3、食事記録が食べ過ぎを予防

「食べたものをメモする習慣」を身につけることも、
食欲の抑制・食べ過ぎ予防に効果的です◎

普段の生活では、中々自分が1日にどれだけの量を
食べているのかを正確に把握できません。
そこで役立つのが”食べたものを記録しておくこと”です!

食事の内容を記録することで、食べ過ぎている
食生活の現状に気付きやすくなります。
そしてその現状を理解し、自分の食生活ときちんと
向き合うことで、 自然と食への意識が高まり、
食欲の抑制、食べ過ぎ予防に繋がります。


4、睡眠の乱れが食欲を乱す

食欲を正常化させるには、
”十分で質の良い睡眠を確保すること”が大事です。
これは、睡眠時間が短い人ほど、食欲を増加させる
「グレリン」というホルモンの分泌が増し、 逆に
食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減るからです。
食欲をコントロールしようと思ったら、
まず真っ先に睡眠の質・時間を見直しましょう◎


5、食欲増加は栄養が乱れているサイン

そして最後は、毎日の食事から
”必要な栄養素をしっかりと補うこと”!

人は本来、必要な栄養素が足りていないと、 脳から
「食べるように」と信号が出されるように出来ています。
これは、食事量や水分量が足りていない時も、
ビタミンやミネラルが不足している時、
タンパク質、脂質が足りてい時なども同じ様に働きます。
つまり、栄養が偏っている人ほど食欲が湧きやすく、
また、食欲を抑えられない傾向にあります。

食欲が抑えられない人ほど、必要な栄養が
足りていない可能性があります。
普段の食事から、しっかりと栄養バランスを
整えることを意識してみましょう◎


食欲は自分でコントロールするものです!

健康な体と適正な体重を維持すべく、
腹八分目を心掛けていきましょう♪

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ラ フェミニン(La feminine) 野田 麻美子
ご来店お待ちしております
エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
投稿者
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La feminineで癒しのひとときを♪

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