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- 都営新宿線、大江戸線、京王新線7番出口目の前。JR新宿駅西口、南口より徒歩4分[新宿]
ヘッドマニア 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/8
- 老化を止めることができる！？＜後編＞ ヘッドスパ
- こんにちは^ ^
前回は、老化抑制には【時間帯を意識すること】が
大切であることをお話しさせて頂きました。
そんな前回に続いて、
今回はそんな老化抑制には欠かせない大切なホルモン
睡眠時に出る【メラトニン】についてお話しさせて頂きます♪
【メラトニンとは】
メラトニンは、睡眠だけでなく、
老化に関わる抗酸化力・錆を取る働きや酵素の活性化も行なっています。
しかし、加齢に伴い低下していき
５０歳以降はその低下も激しくなるため睡眠障害が起きやすくなります。
メラトニンは腸に多く存在しているため、
何をどんな時間帯に食べるかが重要となります。
一般的な生活リズムの方は、２１時より前に食事をすることで
メラトニンへの影響を最小限に止めることができるでしょう。
【メラトニンを円滑にする対策】
・起きたらまず朝日を浴びる（朝の光を目の中に入れる）
・ブルーライトのカット
メラトニンが出る時間帯には暗くすること
・メラトニンを作るトリプトファンを含む食事をすることが大切
・睡眠時間を大切にすることも老化・免疫・がん予防に繋がります
【メラトニンを生成する食材】
・豆、ナッツ類
・肉、魚類
・乳製品
・トマトなどの野菜類
いかがでしたでしょうか？
時間帯を意識して過ごすだけで、
５年後・１０年後の自分の姿が別物になるかもしれないとは
とても興味深いお話ですね♪
気になる方は試してみてはいかがでしょうか^ ^
［睡眠ドライヘッドスパ専門店］
ヘッドマニア 新宿店
住所：東京都新宿区西新宿1-19-11 西新宿甲州ビル5F
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ヘッド マニア
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