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- 東京都新宿区西新宿１-19-11 西新宿甲州ビル5Ｆ
- 都営新宿線、大江戸線、京王新線7番出口目の前。JR新宿駅西口、南口より徒歩4分[新宿]
ヘッドマニア 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/17
- 幸せホルモンが爆増する方法 ヘッドスパ/新宿
- こんにちは^ ^
最近なんだか不安になる、落ち込みやすい、すぐにイライラする‥etc.
もしかしたら”幸せホルモン”が不足しているかもしれません。
若々しくいるためにもこの”幸せホルモン”がとても大切だそうです！
＜幸せホルモン”セロトニン”＞
“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンは脳内で生成される重要な伝達物質。
気分、感情、睡眠、更には食欲制御に至るまで
日常生活における多くの重要な機能を調整しています。
＜セロトニンを爆増させる方法＞
１）日光浴
→太陽の光を浴びることでセロトニンが自然に生成されます。
毎日３０分の日光浴で心と体が自然とエネルギーチャージされます♪
２）適切な食事
→「トリプトファン」と「ビタミンB群」の摂取が◎
＜トリプトファン＞
・肉類：特に鶏肉
・魚類：マグロなどの油の多い魚
・乳製品：ヨーグルト、牛乳、チーズ
・豆類：大豆製品、レンズ豆
・ナッツ＆種：カシューナッツ、アーモンド、カボチャの種
＜ビタミンB群＞
・全粒穀物：ブラウンライス、オートミール
・野菜：ニンニク、ピーマン
・果物：バナナ、アボカド
・肉類：レバー
３）運動の習慣化
→ウォーキング、ジョギング、スクワットのいずれかを習慣にすると◎
運動はセロトニンの分泌を自然に高め全体的な健康向上の効果があります！
４）腸内環境を整える
→セロトニンの大部分は腸で作られるため健康な腸内環境が不可欠！
プロバイオティクス、プレバイオティクス、水溶性食物繊維の摂取が◎
５）感情を解放する
→感動的な映画や本で思い切り泣くこともセロトニン増加に効果的！
その他にも話す、書く、芸術活動などで自分の感情を表現することを
意識してみてください♪
幸せホルモンを爆増させて素敵な１年にしていきましょう^ ^
［睡眠ドライヘッドスパ専門店］
ヘッドマニア 新宿店
住所：東京都新宿区西新宿1-19-11 西新宿甲州ビル5F
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ヘッド マニア
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