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- 東京都新宿区西新宿１-19-11 西新宿甲州ビル5Ｆ
- 都営新宿線、大江戸線、京王新線7番出口目の前。JR新宿駅西口、南口より徒歩4分[新宿]
ヘッドマニア 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/4
- 免疫力を高める暮らし方 新宿/ヘッドスパ
- こんにちは^ ^
最近なんだか疲れやすい、風邪をひきやすくなった気がする…。
そんなときこそ見直したいのが、「免疫力」
免疫力は、体を守る“見えないバリア”のようなもの。
日々の習慣で、ぐっと強く・しなやかに育てていくことができるんです！
免疫力を高めるために大切なこと
1. しっかり眠る
免疫細胞は、睡眠中に活発に働くと言われています。
最低6～7時間、質のいい睡眠を心がけましょう。
夜はスマホを早めに置いて、ぬるめのお風呂で体を
温めてから眠るのがおすすめです。
2. バランスの良い食事
体は食べたものでできている。
免疫力を支える栄養素（ビタミンC・E、亜鉛、タンパク質など）
を色とりどりの野菜や魚・豆類からしっかり補給しましょう。
発酵食品（ヨーグルト・納豆など）で腸内環境を整えるのも◎。
3. 体を温める
冷えは免疫力の大敵。
朝は白湯を飲んだり、湯船につかって血流を促したり、
温める習慣を取り入れてみてください。
4. 適度な運動・ストレッチ
軽い運動やストレッチをすることで、血行が良くなり、
免疫細胞が全身を巡りやすくなります。
がんばりすぎず、1日10分からでもOKです！
5. 笑う・リラックスする時間を持つ
ストレスが続くと、免疫力はどんどん落ちてしまいます。
好きな音楽を聴いたり、おいしいお茶を飲んだり、
ほっとする時間を意識的につくることも大切です。
免疫力は、一日で劇的に上がるものではありません。
でも、毎日のちょっとした選択の積み重ねで、
少しずつ確実に変わっていきます！
「なんだか調子がいい」そんな日が増えていくように、
まずはできることから、始めてみるのもおすすめです★
［睡眠ドライヘッドスパ専門店］
ヘッドマニア 新宿店
住所：東京都新宿区西新宿1-19-11 西新宿甲州ビル5F
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投稿者
ヘッド マニア
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