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腰の整体インターセクションのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 肩甲骨と仙骨が動くと代謝が変わる
- 代謝を上げるシンプルな習慣
「呼吸を深くしましょう」と言われても、
実際にどうすればいいか分からない方は多いと思います。
そんなときにおすすめなのが、肩甲骨と仙骨を意識した呼吸です。
少し意識を変えるだけで、体の動きや巡りが大きく変わってきます。
呼吸というと、胸やお腹だけの動きに感じますが、実は 全身と連動している動きです。
特に重要なのが
・肩甲骨（上半身の動き）
・仙骨（骨盤の中心）
この2つです。
呼吸が浅い人は
・肩甲骨が固まっている
・骨盤（仙骨）の動きが少ない という特徴があります。
この状態では、胸郭やお腹が広がりにくく、呼吸も浅くなってしまいます。
逆に
肩甲骨がしなやかに動き仙骨がわずかに揺れるように動くと
・胸が広がる
・お腹が動く
・呼吸が深くなる という変化が起こります。
呼吸が深くなると、体の中では
・酸素がしっかり取り込まれる
・血流が良くなる
・ミトコンドリアが働きやすくなる という状態になります。
ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作る存在。
つまり呼吸が深くなることで細胞レベルでのエネルギー生産が高まるのです。
肩甲骨と仙骨を意識して呼吸をすると
・体幹が連動する
・背骨がしなやかに動く
・全身の巡りが良くなる
こうした変化が起こります。
すると
・体が温かくなる
・むくみにくくなる
・疲れにくくなる
といった、代謝の良い状態に近づいていきます。
強く動かそうとせず、ふわっと連動させる感覚で行うのがコツです。
呼吸はただの空気の出し入れではなく、体全体の動きとエネルギーに関わる重要な働きです。
肩甲骨と仙骨を意識することで
・呼吸が深くなる
・体がしなやかに動く
・巡りが良くなる
・代謝が上がる
という変化が生まれます。
その結果、細胞レベルでも活性化が起こり、体はより元気に。
まずは一日数回、肩甲骨と仙骨を意識した呼吸をしてみてください。
小さな変化が、体全体の大きな変化につながっていきます。
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