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腰の整体インターセクションのブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 肩甲骨や骨盤が固まる理由
- 原因は“手首・足首”かも！？
「肩甲骨が動かない」
「骨盤が固まっている感じがする」
こうしたお悩みを感じている方は多いですが、
実はその原因が手首や足首にあることはあまり知られていません。
体は部分ごとに分かれているように見えて、実際には筋膜や神経によって
全身が連動してつながっています。
そのため
・手首の硬さが肩に影響する
・足首の動きが骨盤に影響するといったことが起こります。
手首は、日常生活でとてもよく使う部分です。
・スマホ
・パソコン
・家事
などで細かく使い続けることで、知らないうちに疲労が溜まっています。
手首が硬くなると
・前腕が緊張する
・腕全体の動きが小さくなる
・肩甲骨まで動きが伝わらないという状態になります。
その結果、肩甲骨が固まりやすくなるのです。
足首も同じように重要なポイントです。
特に
・足指が使えていない
・土踏まずが固まっている
・かかと重心になっている
こうした状態では
・足首の動きが制限される
・膝から下だけで動く歩き方になる
・骨盤が連動しなくなるという流れになります。
その結果、骨盤（特に仙骨）の動きが低下してしまいます。
体は
・末端（手首・足首）
・中心（肩甲骨・骨盤）
が連動することで、スムーズに動くようにできています。
しかし末端の動きが悪くなると
・動きが途中で止まる
・連動が途切れる
・体幹が動かなくなるという状態になります。
これが肩甲骨や骨盤の“サビつき”です。
肩甲骨や骨盤が固まると
・呼吸が浅くなる
・血流が低下する
・リンパの流れが滞るといった影響も出てきます。
つまり末端の問題は体全体の巡りにも関わっているのです。
大切なのはいきなり肩や骨盤を動かそうとするのではなく、
手首・足首から整えること。
・手首、足首をやさしくゆっくり丸く回す
・リズムよく使う
こうしたことから始めることで、全身の連動が戻りやすくなります。
肩甲骨や骨盤が固まる原因は
・手首の疲労や硬さ
・足首の動きの低下
・末端の機能低下にあることがあります。
体はすべてつながっているため、末端の状態が中心に影響するのです。
まずは手首・足首から整えることで
・肩甲骨が動く
・骨盤が動く
・体が軽くなる
そんな変化につながっていきます。
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