【内臓調整/肌質改善】マイビビッド東日本橋 リンパマッサージ/肩こり/腰痛/呼吸
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投稿日：2026/3/29
- 深い呼吸、できていますか？
呼吸が変わると、身体も心もゆるみ出す
忙しい毎日、気づくと呼吸が浅い
息を止めている時間が長い、胸だけで呼吸しているそんな方、とても多いです。
でも実は、不調の始まりは「呼吸の浅さ」からというケースも少なくありません。
呼吸が浅いと、身体では何が起きている？
浅い呼吸が続くと、身体は常に緊張モードに。
首・肩がこりやすい
背中が張る
お腹が硬くなる
疲れが抜けにくい
眠りが浅い
これは、自律神経が休めていないサインでもあります。
呼吸は、自分でコントロールできる数少ない「自律神経のスイッチ」。
だからこそ、深い呼吸ができるだけで、身体は自然と整い始めるのです。
「深い呼吸」＝たくさん吸うこと、ではありません
よくある勘違いが、
「大きく吸わなきゃ」という意識。
実は大切なのはしっかり吐くこと
吐ききることで
横隔膜が動き
肋骨がゆるみ
次の吸う呼吸が自然に深くなります。
深い呼吸とは、無理に頑張るものではなく、ゆるむためのもの。
深い呼吸がもたらす、うれしい変化
深い呼吸が習慣になると、こんな変化を感じる方が多いです。
肩や首の力が抜けやすくなる
お腹がやわらぎ、巡りが良くなる
身体が温まりやすくなる
気持ちの切り替えが早くなる
眠る前にリラックスしやすい
呼吸は、今この瞬間から整えられるセルフケアなんです。
今日からできる「深い呼吸」のポイント
とてもシンプルです。
鼻からゆっくり息を吐く
お腹がへこむのを感じる
吐ききったら、自然に吸う
胸より「お腹・背中・脇」が広がるイメージ
回数は
3～5呼吸で十分。
「整えよう」としなくてOK。
ただ、感じることが大切です。
施術でも大切にしている「呼吸から整える」という考え方
疲れたら、まず深呼吸から
何かを足す前に、
何かを変える前に。
まずは
深く、ゆっくり、吐く呼吸をひとつ。
それだけで、
身体は「大丈夫だよ」と緩み始めます。
忙しい毎日の中に、
ほんの数呼吸。
自分を整える時間をつくってみてくださいね
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坂井 里江サカイ リエ
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