ルリアンセイタイイン
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ルリアン 整体院(ルリアン)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 座りすぎで腰が痛い…を改善する3つのこと
- 毎日デスクワークや家事で、
気づけばずっと座りっぱなし…
「夕方になると腰が重くなる」
「立ち上がるときにズキっとする」
「腰をほぐしても、すぐ元に戻る」
そんなお悩みを抱えている方は
少なくないですが、
実は、腰痛の原因は
腰だけにあるわけではありません。
今日は、座りすぎによる腰痛を
改善するために大切な3つのポイントをお伝えします。
【股関節を動かす】
長時間の座位は、
股関節まわりの筋肉をガチガチに固めます。
腰は股関節と連動しているため、
股関節が硬くなると腰への負担が一気に増します。
まずは股関節を前後にゆっくり動かす
ストレッチを日課にしましょう。
【骨盤を「動かす習慣」をつける】
同じ姿勢を続けると、
骨盤が後ろに傾いたまま固まっていきます。
1時間に一度、立ち上がって
骨盤を前後に揺らすだけでも血流が変わり、
腰の疲れが蓄積しにくくなります。
【体幹を少しずつ鍛える】
腰を支えるのは、
腰の筋肉だけではありません。
お腹まわりのインナーマッスルが弱いと、
腰に余計な負担がかかり続けます。
激しい運動は不要です。
呼吸に合わせた、
やさしい体幹トレーニングが効果的です。
【ルリアン整体院では】
当院ではボキボキしたり、
強く揉んだりはしません。
全身のバランスをソフトに整えながら、
「骨盤・股関節・体幹」
を同時にアプローチする施術と
トレーニングを組み合わせています。
「また戻ってしまう」を繰り返さないよう、
根本からお体を整えることを大切にしています。
腰の不調でお悩みの方
ご興味ある方はぜひ、
ルリアン整体院へお任せください。
本日は以上になります。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ルリアン整体院~LeLien~
福山市川口町３丁目２５－４
インスタ：@lelien_seitai_fukuyama
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