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ザ フェース 西大寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/27
- 春のインナーケア
- 春は気温や環境の変化により、肌がゆらぎやすい季節です。乾燥や花粉、紫外線の影響を受けやすいこの時期は、スキンケアだけでなく「食べる美容」も意識することが大切。今回は、春の肌にうれしい食べ物をご紹介します。

まず積極的に取り入れたいのが、ビタミンCを豊富に含む食材です。ビタミンCは紫外線ダメージを軽減し、透明感のある肌づくりをサポートしてくれます。いちごやキウイ、ブロッコリーなどは春にぴったりの食材です。
次に、抗酸化作用のある食べ物も重要です。冬から春にかけて蓄積されたダメージをケアするには、ポリフェノールやβカロテンを含む食材がおすすめ。にんじん、ほうれん草、トマトなどのカラフルな野菜を意識して摂りましょう。
また、腸内環境を整えることも美肌への近道です。ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品は、肌荒れ予防にも役立ちます。春は生活リズムが乱れがちなので、体の内側から整える習慣を意識しましょう。
さらに、良質な脂質も忘れてはいけません。アーモンドやアボカド、青魚に含まれる脂質は、肌のうるおいを保つのに役立ちます。乾燥しやすい春の肌をサポートしてくれる大切な栄養素です。
最後に、水分補給も重要なポイント。暖かくなると気づかないうちに水分不足になりがちです。こまめに水やお茶を飲み、体の内側から潤いをキープしましょう。
春は新しいスタートの季節。毎日の食事に少し気を配るだけで、肌の調子は大きく変わります。内側からのケアを取り入れて、ゆらぎに負けない健やかな美肌を目指しましょう。
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投稿者
岩谷
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