りぷらす 小岩店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 正しい歩き方
- 正しい姿勢での歩き方のコツ
毎日何気なくしている「歩く」という動作。
実は歩き方ひとつで、身体の疲れやすさやコリの出方が大きく変わります。正しい姿勢で歩くことは、肩こりや腰の負担を減らし、全身の血流も良くしてくれる大切な習慣です。
今回は、今日から意識できる正しい姿勢での歩き方のコツをご紹介します。
目線は少し遠くを見る
スマホを見ながら歩いたり、足元ばかり見ていると、自然と背中が丸まり猫背になりやすくなります。
目線は10～15メートル先を見るイメージにすると、自然と背筋が伸びて良い姿勢を保ちやすくなります。
背筋を伸ばし、頭を上に引き上げる
頭のてっぺんを糸で上に引っ張られているようなイメージを持つと、無理なく背筋が伸びます。
ポイントは
胸を張りすぎない
腰を反りすぎない
「まっすぐ立つ」感覚を意識することが大切です。
腕を自然に振る
腕を振らずに歩くと、体のバランスが崩れやすくなります。
肩の力を抜き、後ろに軽く引くように腕を振ると、肩甲骨が動きやすくなり血流も良くなります。
かかとから着地する
正しい歩き方の基本は
かかと → 足裏 → つま先
の順番で地面に接地することです。
この歩き方をすると、足の筋肉がバランスよく使われ、膝や腰への負担も軽減されます。
歩幅を少し広めにする
小さな歩幅で歩くと、身体の筋肉があまり使われません。
少しだけ歩幅を広げることで
お尻の筋肉
太ももの筋肉
がしっかり使われ、疲れにくい身体作りにもつながります。
まとめ
正しい姿勢で歩くことは、特別な運動をしなくてもできる日常の身体メンテナンスです。
少し意識するだけで
肩こり予防
腰の負担軽減
血流改善
疲れにくい身体づくり
につながります。
普段の通勤やお買い物の時間を、身体を整える時間**に変えてみてはいかがでしょうか。
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