りぷらす 小岩店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 副腎の反射区大事です
- もしかして副腎疲労？なんとなく不調が続くあなたへ
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「朝からだるくてやる気が出ない」
そんな状態が続いていませんか？
それ、“副腎疲労”のサインかもしれません。
副腎ってどんな役割？
副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、
ストレスに対抗するホルモン（コルチゾールなど）を分泌しています。
つまり、体の“ストレス対応センター”のような存在。
仕事・人間関係・睡眠不足・気温差など、
日々の負担が積み重なると副腎はフル稼働状態に…。
その結果、エネルギー切れのような状態＝副腎疲労に近い状態になります。
こんな症状は要注意
・朝起きるのがつらい
・甘いものやカフェインが欲しくなる
・集中力が続かない
・夕方～夜に元気が出てくる
・肩こりや腰のだるさが抜けない
・気分の浮き沈みがある
一つでも当てはまる方は、少し身体を労わるタイミングかもしれません。
今日からできるセルフケア
まずはしっかり休む
→ 睡眠の質を上げることが最優先
カフェインを摂りすぎない
→ 一時的に元気になりますが、さらに負担をかけることも
血糖値を安定させる食事
→ タンパク質＋野菜を意識して、甘い物のドカ食いを防ぐ
軽いリラックスタイムを作る
→ 深呼吸、ストレッチ、ゆっくりお風呂など
リラクゼーションの大切さ
副腎疲労に近い状態の方は、
“頑張るケア”より“ゆるめるケア”が大切です。
身体の緊張を抜くことで、自律神経が整い、
結果的に副腎への負担も軽減されます。
まとめ
なんとなくの不調を「気のせい」で終わらせず、
身体からのサインとして受け取ってあげましょう。
疲れは溜めるものではなく、こまめに抜くもの。
日々頑張る自分を、少しだけ優しくケアしてあげてくださいね。
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